چڱيء ريت لاء ڊائيٽل مفت ڪيئن وڃو

ڇا توهان صحت جي سببن، غذائيات جي خدشات يا اخلاقي سببن لاء ڊاهي آزاد ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي، اهو پهرين تي چئلينج جهڙو محسوس ٿي سگهي ٿو - ڪيترن ئي ثقافتن ۾ ڪيتريون ئي کاڌ خوراڪ تي لڳندا آهن ۽ ڪيتريون ئي ذخيرو خريداري کاڌي تي مشتمل هونديون آهن کير جون ٺهيل شيون. پر، ڊپ نه ڪرڻ - اهو دراصل توهان جي سوچ کان وڌيڪ آسان ٿي سگهي ٿي، ۽ نتيجي ۾، توهان ڪيترين ئي برتن ٺاهڻ ۽ ڪيشپائڻ جي ڪوشش ڪنداسين جو توهان شايد اڳ ۾ سوچ نه ڪيو.

يا اڃا به بهتر، توهان ذائقي طور تي پنهنجي پسنديده کير کاڌي جي شين کي آزاد ڪرڻ جي طور تي ڊاڪٽري آزاد ڪري سگهو ٿا.

هتي پنج تجويزون آهن جيڪي ڊائيڊي آزاد غذا کي تبديل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون:

Nutrition-labeled labels on derives-derived ingredients جا نالا سکو

اتي ڪيتريون ئي کاڌيون آهن جيڪي "لڪيل" کير جون شيون آهن جيڪي ليبل پڙهڻ پڙهڻ لاء مايوس ٿي سگهن ٿيون، جيتوڻيڪ استعمال ڪرڻ لاء اهم ڪم. جڏهن ته، توهان هڪ دفعو سکيو آهي ته هڪ دفعو، اهو آسان ٿي ويندو! جڏهن ماڻهو بيمارين جي مفت غذا ڏانهن نوان "صورون" کي پڙهي رهيا آهن، جڏهن اسان ليبل پڙهڻ پڙهڻ چاهيون ٿا، اسان عام طور اهو مشورو ڏي ٿو ته اهي "ويگن،" "ڊائيڊي-پاڪ" يا "انوار" نالي لکن جي شين جي نظر ۾ اچن ٿيون جيئن ته انهن ۾ ڪوبه دوئي اجزاء موجود نه آهي. "غير شامي" ۾ اڪثر اڪثر اڃا کير پروٽين يا ٻيون ڊائيڊي نڪتل ٿيل مواد شامل آهن.

اسٽاڪ توهان جي پريت سان ڊائيڊي مفت فريجريٽ اسٽاپ سان

اهو معلوم ڪرڻ کان پوء اهم آهي ته متبادل کي ڳولڻ لاء ڊاهي تي مشتمل آهي ۽ ڊائري کان آزاد متبادل متبادل آهي.

بعد ۾ توهان پنهنجي باورچی خانه کي ڊائري-آزاد پوترري اسٽاپ سان گڏ، توهان جي پسنديده ترڪيبون تيار ڪرڻ جي سکڻ جي لاء هڪ واء ٿي ويندي! توهان جي يا هڪ آن لائن ڊسپلي ڪندڙ جي ويجهو مقامي پسر يا مارڪيٽ ڳوليو، جيڪو توهان جي شين جي شين چاهيندو آهي ۽ هڪ ننڍڙي دڪان تي هٿ رکندو آهي، تنهن ڪري توهان هميشه ۽ توهان جي خاندان لاء ڪيترا ليڪٽيڪس مفت اختيار هوندي.

توهان جي پسنديده ترڪيبين ۾ ڊائيڊي شين لاء ڊائيڊي-فري سبزيشنز ڳوليو

اهو سوچڻ آسان آهي ته توهان مڪمل طور تي توهان جي خواهش جي باري ۾ هر شيء کي تبديل ڪنداسين، پر حقيقت اها آهي ته توهان کي ڊائيئر آزاد وڃڻ کان اڳ توهان جي ڪجهه اسٽاپ برتن چاهيندا. اڳوڻيون پسنديده لاء ترڪيبون جي ھڪڙي فهرست مرتب ڪريو ۽ ڊائري آزاد رستن جي ڳولا ڪريو جيڪي اوھان کي تسليم ڪنداسين. ڇا توهان ڪي ماڻهو آهيو جيڪو توهان جي سڀني کي ڊائيريل آزاد متبادل بڻائڻ جي ترجيح ڏئي ٿو يا توهان کي پنهنجي مرضي مطابق خريداري لاء ڊائيڊي آزاد مفت متبادل تيار ڪرڻ چاهيندا آهن، انهي ساڳئي رقم تي هٿ رکون ته توهان وٽ هجي ها هڪ دودي جي پيداوار توهان کي تبديل ڪيو ويو، پوء جڏهن توهان پيار ڪرڻ جي شيء جو استعمال ڪرڻ لاء تيار آهيو، توهان کي ڪنهن ۾ به نه ٿيندو.

ڪوشش ڪريو ڪجھه: کاڌا ۽ ريسٽورنٽ

اسان انسانن جو ضد آهي جڏهن اهو شين کي تبديل ڪرڻ ۾ اچي ٿو، پر کاڌي جي طور تي معمولي طور تي، پر کائڻ جي نئين طريقن کي تبديل ڪرڻ لاء نئين خواهش ۽ ذوق ڳولڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان ٻي صورت ۾ نه هجي. رستن جي ڳولا ڪريو جيڪي ويگن ۽ ڊائيلي آزاد کاڌي جي خصوصيت رکن ٿا ۽ انهن جي ڪوشش ڪريو. گھر ۾ رزق ڪيل شيون تبديل ڪريو يا اڪثر جايون يا سماجي وقت جي دوران انهن جڳهن تي. نئين نمائش توهان جي نئين مربي-مفت غذا تي مرضي تي رهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان ڪي ڪجهه چونڊ ڪن ٿا جڏهن توهان ڪڪين کي چاهيو ٿا.

اهو پڻ توهان کي گهر ۾ ڪوشش ڪرڻ لاء نون ترڪيبون ڏانهن کليل رهندو. تنهن ڪري، مختلف نسلن جو کاڌو يا نئين پکين جي طريقن جي ڪوشش ڪريو، ۽ شايد شايد توهان اهو سمجهڻ ختم ڪيو ته توهان انهن کي گهٽائڻ بدران پنهنجي اختيار کي وڌايو آهي!

شروع ڪرڻ ۾ توهان جي مدد لاء هتي اسان جي ڪجهه شوقين جو ڊيريل مفت مجموعا آهن:

• کير ڪانهي مفت لڳائڻ ۽ ڊيپس
• کير جي مفت برائوز جي ترڪيبون
• کير جي مفت ڪيڪ جي ترڪيب
• کير جي مفت چاکليٽ جي ترڪيبون
• کير جي مفت ڪوڪي ڪوڪي

ڳوليو ۽ ڊائون لوڊ "آرام" ڊيري مفت وارا ۽ نمونس

بهترين ڄاڻ حاصل ڪرڻ کان پوء ڊيري آزاد رزق ۽ خوراڪ جي چڱي پوء، توهان پنهنجي ريڪٽريئر ۾ شامل ڪرڻ لاء سادي طريقن سان پڻ ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي خاندان کي همٿ ڏي رهيا آهيو ته ڪنهن سان گڏ مريدي آزاد ٻار جي لاء حصو يا پکا کڻڻ لاء، تڪڙو ۽ آسان رستن ۽ نموني سان گڏ رکڻ لازمي آهي ته نه صرف سٺو مانيون آهن پر خوراڪ سان مثبت تعلق برقرار رکڻ ۾ اهم آهن.

هن تبديلي جي حوالي سان مشغول نه ڪرڻ جو مقصد آهي، پر ڏاهپ کي صاف سوئچ ٺاهڻ ۾ سٺو ڏسن. جلدي کاڌي ۽ منحصر اختيارن کي جيڪي توهان تي مزو وٺندو آهي ان کي کاڌا ڪرڻ جي "بي محروم" محسوس ڪرڻ کان بچڻ جو هڪ آسان رستو آهي. اهي گهرجون ڊاهي آزاد ٻارڙن جون ناپسنديون ڪجهه منهنجي پسنديده آهن، ۽ ڪيترن ئي اڳ ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ منجمد ٿي سگهي ٿو يا بعد ۾ محفوظ ڪيل ٿي سگهي ٿو.

جلدي پينڪڪيز، وافيل ۽ ڊيسٽٽس، اهي ڊامي آزاد بيڪري سان گڏ ۽ ڊائيڊي آزاد پينڪکي ميڪن کي گڏوگڏ وڏو گروس ۽ گڏوگڏ خوراڪ جي دڪانن کي ڳولڻ آسان آهي، ۽ انهن ڪجهه وقتن ۽ انهن رستن تي ٺاهي گندڻ خرابي کان