جيستائين جيستائين توهان جي گل ڪيترن ئي انچ جي برف ۾ ڍڪ نه هوندي آهي، توهان اڃا تائين هن سال جي استعمال ۾ سٺو استعمال ڪري سگهو ٿا. برگر، ريب يا گرم ڪتن جي بدران، صحتمند گهمڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. "اسٽڪن" ۾ ڪٽ ڪريو ۽ مسڪ کڻي مٽي، سبزي کي گل کان ذخيرو ذائقو ڪڍي ٿو. تازي جڙي جو سادو ساٿ، ليمو ۽ لوسن مٿي مٿان اجايو ويندو آهي، توهان کي توقع کان وڌيڪ مزو ٺهيل طريقي سان پهچايو آهي. ٿوري ساڙيندڙ، چمڪندڙ، تماڪ ۽ سارو، اهو هڪ موهيندڙ آهي جيڪو داخلي جي حيثيت حاصل ڪري چڪو آهي. ۽ اهو 20 منٽ ۾ لوڻ جو ڪم ڪيو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪا گلي ناهي يا نه بلڪه اندر رهن ها، هڪ گل ڦٽي ساڳئي اثر هوندي. ان کي مڪمل اسٽاک علاج ڏيو ۽ گريل مٺي آلو ، گرين لوبيا ۽ رول سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو سر گهمڻ وارو
- 1 ٽيچون ڪينولا يا انگن واري تيل
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
- سرزمين 1 ڍڪڻ جو ميدان
- سوٽي ۽ مرچ
- 2 چمڪندڙ پيڪ ڀريل، ٿڌا ڪپڙا تازو اڪري
- 1 ٽيچون ڀريل، عمدو ڪٽ تازو مڱن
- 1/2 جو ننڍي ليمون، زز ۽ جوش
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
- 1 ڪڪڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1 وڏو ٿڪ مرچ لال مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي تي توهان جي گلن کي شروع ڪريو.
- پنن جي پنن جي ٽامي کي ٽڪر ڪريو ۽ اسٽڪر جي آخر کي ختم ڪريو. پنهنجي ڪٽي بورڊ تي سيٽ ڪريو ۽ چوٽي کان تري ۾ ڪٽي پٽي ۾ وجھو (تنهن ڪري اهي فوٽو وانگر نظر آيون). توهان ٻه چار چار اسٽار حاصل ڪندا. باقي بيزابيل ڪڪيلڻ وارو فلور ٻئي کي استعمال لاء محفوظ ڪريو.
- برتن جي ٻنهي پاسن سان تيل کڻي. ڏڪڻ سان جڌا ۽ ترار ۽ موسم سان نموني ۽ مرچ ٻنهي ٻنهي پاسي.
- پنجن منٽ في پاسي جي اسٽڪن کي سائيٽ ڪريو، يا ايتري تائين اهي گهربل خواهش تائين پهچي ويا آهن.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ ڳوڙها، مٽي، ليمن جي رس ۽ رس، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ جون ٻڪريون ٺهرايو ويندو آهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- هن جي چوڪڻ مٿان اوپري مٿان چاڙهي ڇڏيندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 341 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 147 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 15 g |