اهو آسان ٺهيل سبز سلاد جو طريقو منٽن جي معاملن ۾ گڏ ڪري سگهجي ٿو. ٿائي سائو سلواد ٿائي ڪيري ۽ ٻي ٿائي رائيڪن سان چشمي ڪرڻ لاء هڪ شاندار طور تي ٿڌڙي کاڌ خوراڪ ٺاهي ٿو پر روزانه کاڌي لاء به چڱي طرح آهي. هي ٿوري سلاد ۾ تمام سادي ڪپڙي جو طريقو آهي جنهن ۾ مزيدار، تازو ۽ ٿوري مزي پڻ آهي پر ٿڌي ۽ ڪيليئرز ۾ پڻ گهٽ آهي. ۽ اهو نرمي يا مسڪين وانگر ٺاهيو وڃي جيئن توهان وانگر. ٽپڻي: سلاد ڊسڪنگ ريڊيو ڊيوپ ڪريو ۽ ريفريجٽر ۾ اضافي ڪنهن به جلدي ۽ چمڪندڙ ٿلهي سلاد لاء هر ڪنهن کي هلايو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو سر رومين يا پتي ليٽ، يا 2 يا 3 ماڻهن لاء ڪافي سلاد گرين
- 2 سائي (چشمو) تيز، ڪٽيو
- 1/2 کان 1 کڪمبر (ھيٺ ڏنل هدايتون ڏسو)
- 1 پيالو
- تازي لاشري / ڪائلٽرو
- 1/2 پيالو تازو پٽي، ڳاڙهو ڪٽ
- اختياري: فوڊيل گلن کي گارنش ڏيڻ، جهڙوڪ پينشن، نسٽريٽيمس، وارزاس، يا گلاب پينلز
- صلاح داد: ((درياء جو قائداعظم ڪرڻ 4 يا وڌيڪ)
- 1/2 1/2 سٺي معيار جي ناريل کير
- 1 tbsp. ليمي جو رس
- 2 ڪٿان
- مڇيء جو چٽ يا ڀاڄيون: 1 tbsp استعمال ڪريو. سويا ساس وڌيڪ هڪ پنچ لوڻ
- 1 کان 2 ٻلو لوڻ، منڍي
- 1 سڪا. مستي
- اختياري: 1/4 ٽي پي. خشڪ مٽي هڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ سلاد جي ٿلهي ۾ چشمي جوش ۽ تلسي سان گڏ لٽس رکي ڏيو.
- ٿڌي گھمڻ واري ٽڪري وانگر ڊگهو مٽي بازو وانگر ٽڪرا، يا وڌيڪ روايتن لاء: آلو آيئر استعمال ڪريو ۽ ڪڪڙين ڊگهي، پتلي ربنن ۾ چڪر ڪريو (ڦوٽو ڏسو). جيڪڏهن سلائسون آسانيء سان کائڻ لاء تمام گهڻو ڊگھو ڪڍي ڇڏيندا آهن، انهن کي اڌ ۾ يا ٽئين حصو کٽايو.
- ٿانو ڪڪڙ ۽ ڪنارو ٿانو ٿلهي تي شامل ڪريو ۽ گڏجي گڏ ڪريو.
- کي ڪپڙي ٺاهڻ لاء، هڪ پيالو ۾ سلاد ڪپڙي جي اجزاء کي ٿڪايو، ايتري قدر جو کنڊ ڦوڪيو. ٽپڻي: 2 هفتن تائين فرج ۾ وڌيڪ اضافي لباس ذخيرو ٿي سگهي ٿو - صرف ڍڪي جار يا ڪنٽين ۾ رکي.
- انهن کي سلاد مٿان لباس ڏيڻ ۽ گڏوگڏ گڏ ڪرڻ لاء گڏ ڪريو. مٿين سائي سائي پياز ۽ تلسي سان. مناسب گلن کي به موهيندڙ ڪپڙي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. فوري طور تي پيش ڪريو.
A نوٽ هن لباس جي باري ۾، + خدمت ڪرڻ جا طريقا:
- نوٽ: هرڪو نه مڇي جي چٽ جو ذائقو يا بوء پسند ڪندو آهي (اهو پڙهي وٺن جو جائزو وٺڻ وارو). جيڪڏهن توهان بوتل ۾ تڏهن به جارحتي ڳولي رهيا آهيو، موقعا آهن، توهان شايد اهو پسند نه ڪنداسين جڏهن لباس ۾ ملائي. انهي حالت ۾، مون کي هدايتن جي مطابق سبزيجرن لاء ڏنل هدايتون هيٺين جي سفارش ڪئي. ذاتي طور تي، مون کي مڇيء جي چٽ سان پيار ڪندي آهي ۽ ان کان سواء منهنجي غير-ٿاني پيتي ۾ به استعمال ٿئي ٿي (اهو هڪ وڏو سيلاب سيلاب ٺاهيندو آهي!).
- جڏهن رات جي ماني پارٽين لاء هي سلاد ٺاهيندي، انهن کان اڳ واريون جايون جو لباس ۽ پيالو تيار ڪن، انهن کي الڳ رکندي. جڏهن کائڻ لاء تيار ٿي، لباس ۽ پلاٽ سان ان کي پالش ڪرڻو آهي، ان کي هر هڪ پليٽ يا ڪتيل ڏانهن مٿاهون ۽ هڪ فيڊل گلن تي پياز ۽ تلسي شامل آهن.
- ياد رهي ته ٿلهي جڏهن ته ٿلهي ناريل ملڪ ڪجھ ٿڌو ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان سلاد ڪپڙي کي ڇڪايو آهي، ته صرف ڪجهه منٽن کان ٿورو وقت وٺي وٺو ۽ اهو ڪمري جي حرارت تي ويهندو. پوء ان کي هڪ ٿوري ڏيو ۽ اهو استعمال ڪرڻ لاء تيار آهي. ENJOY!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 180 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 995 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 8 g |