بروڪولي سلاما منهنجي سڀني وقت جي پسنديده سلاد آهي، ۽ اهو هڪڙو مشهور، مشهور نسخو آهي.
سلاد اجزاء توهان جي مزو سان آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿي. ڪن عام طور تي اضافو اضافو شامل آهن سورج ٻوٽي جي ٻج، پنجن، يا واهٽ، ۽ ٻٻريل گاڏين يا مٺي ڳاڙهو لال مرچ رنگ لاء شامل ٿي سگهن ٿيون.
Diced، Pre-cooked bacon هن بروڪلولي ترڪيب جي طريقيڪار لاء هڪ بهترين وقت هوندو آهي. ممڪن ۽ تبديلين لاء ممڪن ۽ تبديلين تي نظر وٺو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 کان 12 بيڪن جي سٽا
- 2 برڪولي تاج (5 کان 6 پيالو فلوٽس)
- 1 وچولي ڳاڙهو، ڪٽيو
- 1/2 پيالو مٽي
- لباس
- 1 پيالو مينيوز
- 2 چمڙن جي گلن بلفامڪ انگورن
- 2 ٽيچون کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- بيڪ بڪ يا بڪيا * ايتري قدر ڪجهه ڪري وٺو. ڪاغذن جي ٽيلين تي ڊيل ۽ پوء پيس يا قطار.
- بروپيلي تاجن کي ننڍڙو فلاورٽ ۾ ورهايو ۽ وڏي ٿانو ۾ وجهي.
- ڪٽيل ڳاڙهو پياز، مزي، ۽ بئنڪ بروڪليا کي شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء.
- هڪ ننڍي ٿانو ۾ ميروزي، سرگر، ۽ کنڊ کي ٺهرايو. بروپيلي ۾ شامل ڪريو. ان کي ڊسڪنگ سان بروڊيلي کي کوٽ ڪرڻ جو مقابلو ڪيو.
- ريفريجيريئر انهي کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ۾ خدمت ڪري رهيو آهي.
* بيڪن کي ڇڪڻ لاء، هڪ ريم ٿيل بيڪنگ شيٽ کي ورق سان لڪايو ۽ بيڪن کي پين ۾ بندوبست ڪريو. ٽوٽل اڳوڻي 375 فوٽ ۾ ٿڪڻ لاء 20 کان 25 منٽن تائين، يا ڪاروائي ۽ ڪاوڙ تائين.
تجاويز ۽ تبديلي
- اٽڪل 1/2 پيالو جي وڪيل گاڏين کي برادولي سلاد رنگ ۽ اضافي غذائي قيمت ڏيارڻ لاء ترکارا شامل ڪريو.
- سج لٽي جو ٻج يا ذوق ٿيندڙ پنن يا واهٽ کي ذائق ۽ ڪتب آڻي سگھي ٿو.
- اڌ بروڪولي ۽ اڌ بڪيلڻ سان گڏ سلام ڪريو.
- ٻين قسمن جي سرن کان بالامڪ انگورن کان وڌيڪ مٺي آهي. ذيلي ذخيرو سرينگر يا ڳاڙھو شراب جي سرگر کان وڌيڪ کنڊ جي 1 اضافي ٿلهو.
- نسخ ۾ ڊيڊ پري اڳ پکايا بیکن استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 362 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 326 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 5 g |