برانچ اسڪواش سڀني قسمن جي ترڪيب لاء بنيادي حيثيت رکي ٿي . تماڪ ٺڪراڻ کان پوء، بيننٽ اسوڪاش ذريعي، اهو سڄو نئين طول و عرض کي چنبڙي ٿو. هن اسڪواش جو ذائقو ذائقو ڪنهن به ڍڪ ۾ ٺاهيندو جيڪو اهو سڀ بهتر ۾ استعمال ٿيندو. سڀ کان وڌيڪ، توهان فيصلو ڪرڻو آهي ته توهان ڪيئن ڪتب آڻيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏا پراڻو اسپرڪٽ
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 30 ايل
- ڳاڙهو لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 275 F / 135 C تي هڪ اڌ ڪلاڪ کاڪ جي وقت تائين سگريٽ تيار ڪريو.
- ڪٽ جي مٿي واري ساڙ کي ڪٽ ڪريو، هڪ انچ جي مٿان. برش کي تيل سان برش ۽ لوڻ سان ڀريل. تماڪ جي جاء تي رکو ۽ سموري طرح نرمي سان کائڻ.
- هڪ آڱرڀرو اسٽوپا، هڪ ڪلاڪ جي گريبان جو مضبوط پختو ذائقو هوندو. جڏهن ته هي ڪجهه ڪتب آڻيندو جڏهن ٻين رزقن ۾ استعمال ٿئي ٿي (جهڙوڪ تمباکو نوشي برانچ اسڪوش سوپ ). تماڪ جي ذائقي کي گھٽائڻ لاء، تماڪ جي سگريٽ جي وقت کي اڌ ۾ اڇلائڻ ۽ سٿ ۾ اسڪواش ختم ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 50 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2،327 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |