اچار انگور ۽ سوراخ ڪرڻ واري مايع هن ڪسلسل ۾ اهم اجزاء آهن. مان پنهنجو پاڻ ٺاهيندو آهيان، هيٺ ڏنل طريقي سان ڳنڍيل آهي، پر توهان ان کي ايشيڪي مارڪيٽ ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. ڪوشش ڪريو ته هڪ تازو برانچ آهي. اھو بھترين معيار کان بھترين آھي.
جيڪڏهن توهان جارج ۾ خريد ڪريو ٿا، هڪ برانڊي تي نظر ڪريو جيڪو اوٽميمم تي مشتمل ڪونهي، جنهن کي صرف اننگا کيڏائڻ وارو نه آهي پر پڙهائي ڏيکاري ڪيترن ئي لاء خطرناڪ کاڌو آهي. جيڪڏهن توهان ڪيفيت وارا چونڊيل انڌي کي نه ڳولي سگهو ٿا، توهان مٽي تازي تازو انگ اکر ۽ موسمي چانورن جي نشري جي بدران چٽڻ واري مايع استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-1 / 2 پيالو ٿريل گوبج (اٽڪل هڪ ننڍو سر جي 1/4)
- حلال لوڻ
- 1 اسڪالج، ڪٽيل پتلي
- 1 تمام ننڍڙو گاڏين،
- جهڙا
- 1/4 پيالو
- جواني ڳاڙهو ڳاڙھو مرچ (تقريبا 1/4 وچولي بيل مرچ)
- 1
- ڳاڙهو فريسين مرچ ، ٻج ۽ ٻٽيل (نوٽ ڏسو)
- 2 چمڙي جون منڊي سلائيٽ
- 1 چچا چشمي
- اچار انگور
- 3 ٽيچون
- آڱرندڙ اچار مائع
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گوبگي کي ننڍڙو رنگدار ۾ رکڻ يا ننڍڙو سلال اسپينر جي ٽوڪريٽ ۾ رکجو. ڪشير لوڻ جي سخي ٿڌو چسپون سان گڏ ۽ کوٽ تائين رکڻ لاء.
- 20 منٽن کان پوء ويھڻ گھرجي، ڪابھج پنهنجو پاڻي ڪجھھ ڏئي ڇڏيو آھي ۽ ٿورڙي گھٽ ڪري ڇڏيو آھي. تمام سٺو ۽ پڪي سڪا ھجن. (اهو قدم هڪ بهتر بناوت لاء ٺاهيندو آهي پر اختياري آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ڇڏي ڏيو، ڪلو تائين 1/4 ڪاسرن جي کاري نموني شامل ڪريو.)
- گوببار کي ساٿين، گاڏين، ڳاڙهي مرچ، چائل، منڊ جي زنجير ۽ سيالٽرو سان گڏ هڻندا. انگن اکري ٺاهڻ مائع ۽ کوٽ کي ٽاس شامل ڪريو. ساليگنگ کي تبديل ڪريو، جيڪڏھن ضروري ھجي ته وڌيڪ لوڻ شامل ڪريو.
ڳاڙهو فريسنو چائلس
ڳاڙهو فريس ناچ خاص طور تي گرم نه آهن. جيڪڏهن توهان هڪ عظيم پگهار پسند ڪيو ٿا، ته ان کي ٻاهر ڪڍي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان فريسنو چائل نه ڳولي سگهو ٿا، توهان ننڍي سائي يا لال لالپينو کي متبادل بڻايو ٿا. وڌيڪ سفارتي اثرات لاء گرمي رکو.
ھي ہدايت جي الففائيڊيڪڪ جا اھڙا آھن
ڪوباج جو اهو طريقو آهي جيڪو ستاروف ايڇروڊيڪاسڪ آهي، جيڪو قدرتي وائيرا ويزا سان ٺهڪي اچي ٿو، رت جي نديء ۾ نائيٽيڪل آڪسائيڊ جي سطح وڌائڻ جي صلاحيت آهي. ويٽيامين ڪ، سي ۽ بي 6 جو هڪ بهترين ذريعو، مهانگاني ۽ فائبر، گوبا ۽ ڳاڙهو ٻنهي جي صحت مند غذا لاء فائدي ڏيندڙ آهن. اضافي طور تي، ڪيترين ئي مطالعي ۾ ان جي ڀڃڪڙي، ايئن آڪسائيڊينٽ ۽ ڪينسر جي جنگ جي ملڪيت شامل ڪري رهيا آهن. مرچ، چمڙي ۽ انگور ۾ ٽاسڪ، جنهن ۾ نائيٽڪ آڪسائيڊ، Endorphins ۽ وٽيامين سي پڻ وڌائين ٿا، هي سلاد پنهنجو پاڻ سان گڏ شريڪ ڪيل ڪنهن به کاڌي ۾ واڌارو ڪري ٿو.
جوائس نارينسٽروم طرفان ڏنل آهي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 83 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 215 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 3 |