هي موهيندڙ سادي آهي ۽ حقيقت ۾ جلدي ٺاهڻ. ان کي گرم چپائي (انڊني لوڻ واري) يا سادو ابڙو چانور ۽ هڪ داڻا برتن سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 500 گيس ميڊيڪل وڏن وڏن جراثيمن کي صفائي ۽ ماڊل بڻايو ويو
- 250 گيس ٻارن کي اوٽ مٿي ۽ ڪڙيون بند ٿي وئي
- 1 ڪيوسين ڪاڻ ٻج
- 2 وڏا وڏا
- 12-15 لوبن جو ڳوڙهو تمام سٺو ڪيو
- 2 ساوڪ ساوڪ ڊگھي ويڪرائي ڦاڪ
- 2 وڏيون ٽماٽو ٺيڪ ٿڌو
- 1/2 ٽيچ گرامر پائوڊر
- 1 ساڍا برور کنڊ
- جوس 1 ليٽ
- 3 ٽيب سبزي / ڪينولا / سجلي ٻوڻ جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
- 1 ميز گامم ماسالا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ پين ۾ تيل گرمي ۽ سيرا ٻج شامل ڪريو. جڏهن اهي ڀٽڪڻ بند ڪن ٿا، پياز ۽ لوسن کي وڌائين ۽ روشني سان ڳاڙهو ڪن.
- هڪ منٽ لاء سائي مگسي ۽ فري شامل ڪريو.
- ٽراڪ ۽ ڍڪڻو پائوڊر شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو. 2-3 منٽن لاء کائڻ.
- اورا شامل ڪريو، چڱي طرح گڏ ڪريو ۽ 5 منٽن لاء کائڻ.
- جابلوس، ڳاڙھو کنڊ، ليم جو رس ۽ ذائق جو نمونو شامل ڪريو ۽ چڱي گڏ ڪريو. 2-3 وڌيڪ منٽ لاء کاڌو. باهه بند ڪريو، ڇنڊو گامام ماسالا کي اوگرا مٿان ۽ جفا ۽ ڪپڙا فوري طور تي.
- چپيونٽي سان گڏ 2 منٽن کان پوء (انڊين لوڻ واري) يا صاف ڪوسو چانورن ۽ هڪ دال برتن سان گڏوگڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 151 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 220 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 8 g |