تازو پيٽروڪ هڪ سوادج، مميسي چاس سان روشني سان ڍڪيل آهي. چٽ جو ٿورو ليمن جو رس ۽ ڊجن سورنڊ سان مشغول آهي.
توهان ان کي آسان رکون ٿا يا توهان چاس ۾ ڪجهه هيم شامل ڪري سگهو ٿا. مون کي ڪٽيل سخت ڳريل هڻيون شامل ڪرڻ چاهيندو آهي.
پڻ ڏسندا
سادي روڊن 10 منٽن ۾ اسپرگس
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون تازو اسپرگس اسپائئر
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 1/2 چمڪندڙ سڀني مقصدن جو اٽو
- 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
- 1/2 1/2 نصف اڌ
- 2 ٽيچون ڊجن سورن جو
- 1 چوتو ليمن جو رس
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/2 پيالو پکا ڀريل هيم، اختياري
- سخت پڪو هڻڻ، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سنيپ آفري گرا جو سخت ختم ٿيڻ. ڪڪ جو سرپرگس، ٽلهيل پاڻيء جي ننڍڙي مقدار ۾ 6 کان 8 منٽن تائين يا ڪاسسل ٽینڈر تائين. درياء. برتن جي خدمت ۾ رکاوٽ جو انتظام ڪريو ۽ گرم رکو.
- ٿڌي ٿڌي تي ٿڌو ساوڪڻن ۾ مکڻ وڌو؛ اٽو ٺهرايو، تيستائين ٺهرايو. ڪڪڙ طور تي ڪڪڙ برٿ ۽ ٿلهي ۾ ٿڪايو. هيم شامل ڪريو، استعمال ڪريو. ڪڪڙ، مسلسل ٿڪيل، ڳاڙهو ۽ بببل کان اٽڪل 1 منٽن تائين. وير ۾ سور، ليمن جو رس ۽ مرچ.
- جيڪڏهن گهربل هجي، اسپرگس مٿان سخت پڪل ڳاڙيلن جون سلائسون ٺاهيون. چمڪندڙ چٽ جو چمڪندڙ اسپرگس مٿان. فوري طور تي پيش ڪريو.
وڌيڪ ترڪيبون
اسپيڊ اپ اسپرگس سانڊدار پنيس سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 113 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 317 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |