آڳاٽيٽ تيل ايٽاتٹو ٻج مان ۽ زيتون جو تيل پيدا ڪيو ويندو آهي. اهو ذخيرو چانورن وانگر ڪيترائي برتن ۽ رنگ واري ذخيرو لاء استعمال ٿيندو آهي. اهو طريقو بلڪل سادو آهي، توهان حيران ٿي ويا آهيو ته توهان اڳ کان اڳ جي ڪوشش نه ڪئي آهي.
توهان ايٽيوٽ جي تيل کي هڪ جڙي ۾ رکڻ لاء 4-5 ڏينهن تائين ڪمري جي گرمي تي رکيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيلو زيتون جو تيل
- 2/2 ٿڌيون چانهن جي ٻجون
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪوڙو ساوڪ ۾ تيل ۽ ٻج جو گرمي گرمي جي مٿان ساڍا ساوڪ ٿيندي جيستائين ٻج جو هڪ مستحڪم بلبلا شروع ٿئي.
2. گرميء کان سٿن کي هٽائي ڇڏيو ۽ هڪ منٽ لاء اٿي هليو.
3. تيل کي دٻايو.
ٽپڻي: تيل ۽ ٻج وڌيڪ نه ڪريو. ڳاڙھو ڪارو ڪارو ڪارو ۽ ڳاڙھو ساوڙ ڦرندو. تيل خراب ٿي ويندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 510 |
| کل فیٹ | 57 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 41 ج |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |