انرجي بار بار اهي غصب آهن اهي ڏينهن. جڏهن توهان وڃڻ وارا جلدي توانائي ۽ غذائي پهچائڻ، ان ۾ ڪو به تعجب ناهي ته اهي گهڻو مقبول آهن. رڳو مسئلو اهو آهي ته هڪ اڪيلو هر هڪ $ 1 کان 5 ڊال تائين قيمت ڪري سگهي ٿي، اهو هڪ قيمتي سنيڪ ٺاهيندي آهي. خوش قسمت، توانائي جو بار قيمت جي هڪ جيتري گھر ۾ آسان بڻائڻ ۾ آسان آهن، ۽ اڻ لامحدود ڪسٽمائيز هوندا آهن.
هن غبار کان آزاد بار لاء، گونگا ۽ نٽ مکڻ پروٽين جي اعلي سطح کي فراهم ڪري ٿي، توهان کي توانائي جو ڌڪ ۽ بھوڙ کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. تاريخ کي قدرتي مٺو لڳائڻ ۽ بار کي سٺو لڳايل شيٿي ٺاهي ڏيو. مزو ۽ ٺاهيل هڪ مونوت مکھن کي ڪوڪي سان ملندڙ آهن، تنهنڪري توهان جو صحتمند ساڪ هڪ علاج وانگر محسوس ڪنداسين!
هڪ اضافو بونس اهو آهي ته اهو پڙهي وڏو ٿي ويو آهي! خاص طور تي جيڪڏهن توهان انفرادي طور پر بار لپ ڪريو ۽ وڏي زپ-چوٽي ۾ ان کي ڍڪايو. بس رات جو ٽپ ۾ هڪ يا ٻه هڻڻ کان اڳ ۽ اهي ايندڙ ڏينهن لاء خرابي ٿي ويندا. جيڪڏهن توهان جو طريقو دوکو ڪيو آهي، وڏي چئي يا ٻن 8- 9 انچ انچ جي پنجن کي استعمال ڪريو. پنهنجيون توانائي جي بار ڪئين ترتيب ڏيڻ بابت خيالن جي طريقن جي هيٺيان مختلف قسمن جا نوٽ ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيچون تاريخون (پيالو)
- 1 پيالو ناپيد ٿيل بادل (تيسيل)
- 1 پيالو ناپيد ٿيل واهٽ (تيسائٽي)
- 1 پيالو نرم، نممي بادبان مکڻ
- 1/2 ٽيچون وينلا (يا بادام جي ٻاهران)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کائڻ واري پروسيسر جي ٿانو ۾، تاريخون، بادام ۽ واهٽ جي چرپر ۾، جڏهن ته وڏي گونگا گهاٽي جي ماپ پپپڙين ڪارن جي ننڍڙي هوندي آهي.
- انهن پاسن جي مٿان لپي ۽ بادام مکھن ۽ وينلا شامل ڪريو. پروسيس تيستائين گڏوگڏ گڏيل ۽ گڏوگڏ لڪن گڏجي گڏ هئاسين. هڪ دفعو يا ٻه ڀيرا احتياط سان ڪنارن کي بند ڪريو ۽ ڇڏايو.
- نقشو پيپر سان 8 انچ يا 9 انچ چورس ڪيڪنگ پين لڪايو. ڊيپ کي ٻاهر ڪڍو ته ڪاغذ تي دٻايو ۽ سطح تائين پريس تائين سطح تائين.
- ھڪ ڪلاڪ لاء ريفريجيريٽ ڪريو ۽ پوء تيز چاقو سان بارن ۾ کٽيو.
- انفرادي طور تي هر بار لفٽ ۽ فرائيچر ۾ آرٽائٽ ڪنٽرولر ۾ 2 هفتن تائين، يا فريزر تائين 2 مهينن تائين ذخيرو ڪريو.
تبديليون
- هڪ مختلف نئٽ مکھن کي استعمال ڪريو جيئن ته مانوان يا کاجو.
- هڪ جوش هڪ جوش يا کاڌا کڻي ڇڏيو.
- بار بار مليا ھڪڙو ھڪڙو اجزاء شامل ڪريو ۽ ان کي کاڌي جي پروسيسر ۾ ھڪڙي چرپر ڏيو. ڪجھ عظيم اختيارن وارا آھن:
- ڀريل نيلون
- ميني چاکليٽ چپس
- کوڪو نائيس
- خشڪ ڪارن جو
- ڪومن جون ٻجايون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 309 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |