ڪارو ڪاري، گاڏيون، گاڏيون، مڪروني نوڊلز ۽ ڪشمي ۽ تيميل سان ڀرسان ڳاڙهو ڪارو ڪاري کاڌا ڪارو، ڪارناما، ڪشميري سوپ اجزاء، مثلا سبزي برٿ، لوسن ۽ پیاز وانگر.
مان سمجهان ٿو ته مئل کي گهر جي شين ۽ خاص طور تي سبزي ۽ وگڻن جي وچ ۾ نظر انداز ٿيل ڏسڻ ۾ اچي ٿي. اسان اڪثر ڪفن سان سوپ يا هندستاني چانا ماسالا ٺاهي رهيا آهيون، پر توهان جي سائي پٿرن جا پير، منجهس پٿر جي پيرن ۾ ڪيترا ئي ڀيرا شامل هوندا آهيو يا توهان جي کائڻ واري ريڪارڊ ۾، ڪارو وارين پيرن سان، ڇا توهان کي ڪتب آڻيندي؟ آخرڪار، انهن کي ڪجهه قابل گنجائش آهي. پر مون کي کپي. هتي هڪ بهترين طريقو آهي، ڪارو اکين جي مادو استعمال ڪرڻ لاء سادي سمورن سبزي سوپ ٺاهڻ لاء.
اهو هڪ سبزي وارو نسخو آهي، نهايت معمول هيم جي ذائقي سان. اختياري پرسنسن پنيس کي ان کي ريگاني ۽ ڊائيمي آزاد رکڻ لاء ڇڏي ڏيو. ڇا اهو ڪاروڙو اکين واري ماء جي سوپ جي ضرورت آهي جيڪا گلوبل-آزاد پڻ هجي. مارڪوٽن کي ختم ڪريو ۽ بس هڪ گلوڪين کان سواء سبزيج برٿ استعمال ڪرڻ لاء يقيني بڻائين؛ اسان کي پنهنجي لاء گهربل سبزيز برٿ ٺاهيندا، يا جيڪڏهن توهان ذخيرو ٿيل خريد ڪندا آهيو، صرف اجزاء جي فهرست پڙتال ڪريو يا ڪجهه طور تي ليفٽيننٽ آزاد ٿي ويندا آهن، پر عام حڪمراني طور تي، گهڻو ڪري نه سگهندو. .
بش جي بيس جي ذريعي ترتيب ڏيو.
پني بابت يقين نه آهي هن پڙهو: ڇا پنيج سبزيج آهي؟
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 tbsp. سبزي جو تيل
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1 گاڏيون (ڪٽ)
- 2 ربن سلور (ڪٽ)
- 1 ننڍو جوش (ڪٽ)
- 2 پيالو سبزي جو رس
- 2 پيالو سبزيج
- 16 آونڊو چماڻي (1 جو رس وٺي سگھي ٿو)
- 1/4 ايس ايس. ٻڌل
- 1/4 ايس ايس. ڪٿان (يا اجنگن)
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
- 1 15.8-اونس ڪارو ڳاڙهو ڪڻڪ (مئل ميڙ)
- 1/2 پيالو مارڪوون
- اختيارن: موزمين پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي ڊچ ۾ يا سبزي سيسپن ۾ سبزي جي تيل کي گرمي ڪريو. 5 منٽن لاء لوسن، گاڏين، اکسي ۽ جوش ۽ سوٽ شامل ڪريو.
گرميء کي گهٽتائي ۽ سبزيج رس جو رس، سبزي جي ورثو، ٽيما، بيزيل، ٺي، لوڻ، مرچ ۽ ڪڪر پٿر شامل آهن. آڻيو ته پوء تيزي سان گهٽو، ۽ ڏهه منٽن لاء گرمي. 10-15 منٽ لاء اضافي نارنون ۽ گرمي کي شامل ڪرڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن مڪراليون پکايا ويندا هئا.
سوپ ۾ خدمت ڪريو جيڪڏهن چاهيندا ته پرسنس پنيس جي هڪ چندي سان ڀريل ڦڪيون پيون وڃن.
گهر واري سوڊ ٺاهڻ وانگر؟ هتي جي وڌيڪ سبزي ۽ شوگر سوپ خيالن جي ڪوشش ڪرڻ لاء:
- سبزي جي سوپ ٺاهڻ لاء 10 طريقا
- گهڻو ڪري مشهور پڙهندڙ-سبزياتي سوپ جي منظوري ڏني وئي آهي
- ٽماٽو سوپ ٺاهڻ لاء 7 طريقا
- پئر سوپ جي پراڻي ڪئي وئي
- ڀاڄي بين ۽ بارلي سوپ
- اسپين ۽ ماسارپون سوپ
- پمپن ۽ نارون سوپ
- ڀاڄي جوسيل سوپ
- چيز سبزيات آلو سوپ
- ٿڌي سمورين سوپ
- آنگر گاڏين سوپ
- 10 سبزي شين جو سوپ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 236 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 16 g |