هي سکوئر تي برازيل انداز جي اسڪرين اسٽاڪ لاء هڪ بهترين تلاوت آهي. اهي مزيدار مهربان چانورن ۽ گريريل ڀاڄين سان گڏ وڏي خدمت ڪندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ (900 گرام) ڳاڙهو ڪپڙو
- 1/2 پيالو (120 ميگا) زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو (60 ميل) آلو، منڊل
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ٽيچون (30 ميگا) لال شراب انگورن واري
- 2 ٽيچون (30 ميل) ٿلهي پٽي پٽي پٽي جو پيالو
- 2 ٽيچون (30 ميگا) سمنڊ جي لوڻ
- 1 چمچ (15 ميل) تازو آبي گانو
- 1 چچا (5 ملي) ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. سائيڪل اسڪرين اسٽري سٽيون ڪنڊ ۾ ڪن ۽ وڏي ميزبان جي سنواري تي 3-4 جڳھ.
- سائي تي جاء ۽ هر پاسي 4-5 منٽ لاء پک ڪريو. جڏهن گوشت ذريعي پکايا ويندا (اندروني درجه بندي 155-165 درجا م ڊي ايف)، گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 573 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 2،446 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 42 g |