جيڪڏهن تازو ڌاڙيلن کي وٺڻ لاء توهان خوش قسمت آهيو، هن پگهار ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي هڪ آمريڪي آمريڪي هيريلووم نسائي آهي، ۽ اهو 2 هفتي وٺي ويندي، تنهنڪري مطابق منصوبو. توهان جي صبر ۽ وقت آخري نتيجو سان انعام ڪئي ويندي. ٻيو ننڍڙو، مڇي مڇيء ( اومگا 3 فائيٽي ايڊز ۾ مالا) هئڻ جي لاء متبادل هوندا.
ڇا توهان کي خبر آهي ته هيري ڇا آهي؟ "نيو فوڊ لوئر جي صحابہ" (بارورن جي تعليمي سيريز 2013، 2013) چوي ٿو ته حيرت 100 کان وڌيڪ قسمن جي مڇيء واري مڇيء وارا آهن جيڪي بحر ۽ بحراني سمنڊ جي سر پاڻيء ۾ ڳولي سگهن ٿا. گهڻا ڌڪڻ وارا ننڍا ۽ ننڍا آهن (وزن ۾ 1/4 کان 1 پائونون لڳائي). نوجوان وارثن کي اڪثر طور تي نشان لڳايو ويو آهي ۽ عمارتون طور تي وڪرو ڪيو ويو آهي.
تازي ٻرندڙ اسپرٽنٽ ۽ پئسفڪ جي علائقن تي چشمي جي دوران موجود آهن. هي تيز ٿڪڻ مڇي هڪ سٺي، نرم ڍڪيل گوشت آهي جنهن ۾ ڪمپنين کي چٽائڻ، سلائي ڪرڻ، سگريٽ ڪرڻ يا انهن ٽيڪنالاجي جي ميلاپ جو علاج ڪندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ڳائڻي لوڻ
- 1 ٿلهو مرچ
- 1 ڍڳون سڄو لڱاڙ، ڪڙڪا
- 2 چمڪندڙ کاڌا
- 2 ڪلو گرين کنڊ
- 2 ڳوڙها لوڻ، منڊي
- 1 ڍڪيل مٽيء جا پاڙا، ڪڙڪا
- 2 پونڊ تازو هڙتال
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 1 پونڊو ڳاڙھو لوڻ، 1 چمچ مرچ ، 1 ٽيچون سڄي لڱاٽيو، 2 ڪڪرن کي ڳاڙهو آڱريو، 2 ڪڪڙ ڀريل کنڊ، 2 ڪڪرن جا ڳوڙها لوڻ ۽ ڳوڙها ڳاڙه پائي پيون.
- صاف ۽ گونگا 2 پونس تازو هٽائڻ. کوٽائي وارث پيسٽ سان ۽ فريج ۾ ست ڏينهن لاء علاج ڪيو. ريپريزينٽيشن کي ڪتب آڻيو جيئن مڇيء کي کڻڻو پوندو.
- ستن ڏينهن کان پوء، ڀلا ۽ سڪا چڱي طرح سڪا. ٿڌي ڌوئڻ تي باھ. گهر جي تماڪ ڏيندڙن لاء، 7 ڏينهن تائين 70 کان 85 درجا ايف تي ڌوئڻ. ڇو ته مڇين تماڪ جي سگريٽ واري عمل ۾ ڇڪائي ويندا، توهان جي تازي پابندي جي 2 پائونڊ کي پڪو سوچي ڀريل هنگري جي 1 پون گھٽائي ويندي.
ماخذن جو طريقو: " آسٽريليا وائلڊ رانديڪ، مڇي ۽ وائلڊ فوڊس کاڪ بوڪ: ريڪارڊ نيو آمريڪن نيڪ کڪ کان، ڊيوڊ هٽين پاران ايڊٽ ڪيو ويو (Castle Books، 1992).
وڌيڪ Herring Recipes
- لاطيني ڪئريبين فريڊ تماڪ ٿيل هيرنگ جو طريقو
- ڊچ تماڪ ٿيل هيرنگ مڇي ڪيڪس ريسائيپ
- روسي هيرنگ تحت فور کوٽ جو طريقو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 742 |
| کل فیٹ | 43 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 45،305 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 24 g |