اسان جي پارٽي جي هفتي کان پوء منهنجي پارٽي ۾ منهنجي گهر ۾ ڪاسا جون گونچ هئي ۽ مان ان کي استعمال ڪرڻ لاء مختلف طريقن سان سوچڻ جي ڪوشش ڪئي هئي. پيٽي جي ذريعي ناشتو پيزا ٺاهڻ کان آسان آهي؟ پيٽي هڪ بهترين ڇڪ ٺاهيندي آهي ۽ ڀريل هڏڪو هيما ۽ ڪرمي جي پوزيشن سان تمام گهڻو سٺو آهي.
جڏهن به مون کي تخليق سپا ٺاهيندا آهن ته آئون هميشه ڪجهه ختم ڪري ڇڏين. آئون ان کي پورو ڪري سگهان ٿو، آئون ڊپس، ڪپ، ۽ ٻين يوميم لاء استعمال ڪري سگهان ٿو. مان ايمريل جي بنيادي تخليق ڪيل اسپينچ جي طريقي سان استعمال ڪريان ٿو، منهنجي ڪجهه ٽائڪس سان. اهو ئي مٺائي، بي حيائي ۽ مڪمل طور تي فيصلو آهي. ۽ اهو پيٽ جي مٿي تي هاڻوڪي ذوق ۽ تازو ڀريل هڻين سان هليو ويندو آهي. توهان شايد مٿي ڪري سگهو ٿا هن جا سنواڙا هڻڻ سان گڏ توهان جي بيڪنگ ٿيڻ کان پوء!
مون ناشتي لاء سپاهي پياريو! اهو هڪ پوينا ڀتي ناشتو ۾ لذيذ آهي ۽ هن ناشتي جي پيٽي تي هن کي شاندار آهي. هتي توهان جي سسٽم ۾ گرين حاصل ڪرڻ جهڙو ناهي، صبح جو پهرين شيء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- تخليق ڪيل اسپينچ لاء:
- 2 پيالو اسپين (منجهيل، ڪٽ)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 چچا چرس لوڻ
- 1 ڪٿان کا پیاز پاؤڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
- 1/4 پيالو وارين پنيس
- پيزا لاء
- 4 يونيڪو ڪانٽ (کيسي وارو)
- 2 پيالو موززرلا پنيس (گرائونڊ)
- 4 هيڪس
- ٿڪڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- گارنش: پيدائش وارين پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين تخليق ڪيل اسپين تيار ڪريو. خشڪ پاڻي جو هڪ برائو. منجمد ڪيل پاڻيء کي ڳاڙهو ڪريو ۽ مڪمل طور تي ٺڪيون ڪن ۽ پکايا ويندا.
- ڪنهن به اضافي پاڻي کي ختم ڪرڻ لاء نچوض ۾ نچوڙ ۽ سپاهي نچوض ڪيو.
- چاس پين ۾ مکھن کي جاء ڏيو. گرمي تائين جو مک مکڻ آهي. لوز ۽ انون پاؤر، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. ان کي گڏ ڪرڻ لاء متحرڪ ڪيو ۽ پوء وچا پيالا شامل ڪريو.
- ڳري کير جوڙيو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. جيستائين ڪڪڙين کي گھٽ ڪيو ويو آهي ۽ ٿورڙي ٿڪائي ٿي. اجزاء کي پنيس شامل ڪرڻ ۽ ٿڪڻ لاء ٿڪايو.
- پوين کي پالنا ٿانو ٿڌو ٿينداسين ۽ تندور کي 450 ف.م تي ٻڌاء.
- پارچين ڪاغذ تي کڏاس کي پيزا پيل جي چوٽي تي جاء ڪريو (ان کي سون ۾ آسان بڻائي ڇڏيو!)
- هر پيٽي جي چوٽي تي تخليق ڪيل اسپينچ جو مقدار پڻ وڌو.
- هر پيٽي جي چوٽي ميززرلايل پنيس سان.
- ھر ھڪڙي کي ھر پيزا جي مٿان ھڪڙي جڳھ کي هڪايو ويو. زردي کي ٽوڙڻ لاء محتاط نه ٿيو.
- تندور ۾ رکو ۽ 15 منٽن لاء پوکيو، يا ان جي جڳه ۾ هگيو سفيد پکايا ويندا آهن ۽ مقرر ڪيو وڃي ٿو، پر هتان جو سوڌو اڃا تائين آهي.
- تتل مان ڪڍو ۽ لوڻ ۽ مرچ ۽ گرٽيس پسمني سان گڏ هڻي. ٽڪنڊيٽ ۾ ڪٽي ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 537 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 287 ميگا |
| سوڊيم | 830 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 24 g |