ان جي سادي نموني سالياد چانهه سينڊوچ جو طريقو ان جي تيار ڪرڻ جو طريقو ۽ ان جي ذائقي ۾ آسان آهي. توهان خشڪ يا تازي جڙي استعمال ڪري سگهو ٿا، ان تي ٻڌل ڪيتري وقت ان تي منحصر ڪري ٿو، ۽ هڏن کي سختي سان ڪيترائي ڏينهن اڳ ۾ پيدا ڪري سگهجن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڳاڙهو (ڳاڙهو ڪرڻ کان پوء ڳاڙهو سخت (ڳاڙهو)
- 1 Tbsp. ماسو يا ميون متبادل
- 1 Tbsp. سادو دارو
- 1 Tbsp. dijon mustard
- 1 سڪا. مٽي (ڪٽ يا خشڪ)
- 1 سڪا. ڪٽ يا تازو اڪري
- سامونڊي لوڻ ۽ تازو ميدان
- ڪارو مرچ ، ذائقو ڪرڻ
- 4 سلائيس ماني (اڇو ماني روايتي طور تي استعمال ٿيندو آهي، پر توهان صحت جي لاء سڄي ڪڻڪ يا سڄو اناج ماني استعمال ڪري سگهو ٿا
- چانهن جو ساهوڻو .)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو ماسر سان گڏ هيڪ، ميڪو، دڪ ۽ سرس کي ڇڪيو.
- جڑی بوٽي ۽ مصالح ۾ اچي.
- هڻائي سلاد کي ٻن سلائي واري ماني تي اڇو.
- باقي باقي ٻن سلائسن ماني کڻي هي هڏا سلاد.
- تختن کي هٽائڻ ۽ سويلوچين کي ٻه ڀيرا ڪڍڻ، هڻڻ، هر وڏن سینڈوچ مان چار چائے سينووچ ٺاهيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 166 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 209 ميگا |
| سوڊيم | 326 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 11 g |