توهان ڪيترين ئي صبح جو فوري طور پر آڱر جي پيٽ کي هٿ ڪيو آهي ۽ 2 منٽن ۾ لوڻ ناشتي ڪئي؟ يا توهان ڪيترا دفعا توهان جي چال تي پراڻي ٿيل ٻڪري جي هڪ برتن کي پڪي ڇڏيو ۽ پنهنجي خاندان سان ناشتو ته ناست وو؟ آميٽل-پنهنجي سڀني شڪلن ۾ جشن ڪرڻ واري شيء آهي. ۽ ائين ئي اهو طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اها تڪليف جي سهولت کي گهربل سڀني ذائق سان گڏ بڻائي ٿي. اهو موڙيندڙ، مٺائي، ۽ سڀ کان اهم، توهان جي ۽ توهان جي خاندان لاء ڏينهن جو هڪ خوبصورت طريقو آهي.
سڄو اناج جي ڏينهن ۾ سڀ کان اهم خواهش جو هڪ خوشبو اضافي آهي. ناشتو. اسان ناشتي بابت گھڻو ڳالھايو (اسان جو مطلب A LOT )، تنهنڪري صبح جو جمپٽٽٽ تي ٻاهر وڃڻ لاء ڪو عذر ناهي.
ڇا توهان ڄاتل ٻڏيون ڄاڻون ٿا هميشه هميشه اسان جي ميز جي لاء ناهي؟ مطلب اهو نه آهي ته اهي پنهنجو طريقو اسان جي دلين ۾ (ڪم) ۽ اسان جي پيٽ ۾ ڪم نه ڪيو آهي. هڪ صدي بعد، اهو صاف پولل ڪٿي به نه وڃڻ وارو آهي.
توهان ڇا انتظار ڪيو؟ پکا حاصل ڪريو سڀاڻي صبح سان، توهان تامن حسن جي گرم ٿلهي ۽ ڀريل خانداني خاندان جي مسڪين منهن کي جاڳڻ کان اڳ، اهي دروازو هلائڻ کان اڳ، ضرور!
کاڪ جو نوٽ: رات کان پنهنجي سست کڪ کي مقرر ڪرڻ لاء وساريو؟ پريشاني جي ڳالهه ناهي! توھان سست ڪري اسٽوٽپ تي ھڪڙو پيٽ ڪري سگھو ٿا.
اضافي-خاص رابطي لاء، هرهڪ جو ٿانو يوناني دورت سان ۽ ڪٿيل نيري بيري، وينلا ۽ کاهي بار سان گڏ. ٻيو ته، توهان پنهنجي گرينولا وٺڻ وٺڻ نٿا چاهيو؟ اهو ڪنهن به ميوو سان گڏ موسم ۾ لڳايو ويندو آهي (جهڙوڪ اسبربيس يوم!).
جيڪڏهن نيب ٻير موسم کان ٻاهر آهي، ڪٽ پيڻ ۽ پنجن ۾ عيوض ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي. هي هڪڙو پيچل، خاص طور زوال ۾!
توهان جي ٻه صحيح صحيح ذخيرو ڪرڻ لاء ياد رکو جيئن توهان هن سوڌي ماسال هر مهيني کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
آستريل صرف ناشتي لاء ناهي. توهان جي ڊنرنٽ جي معمولي معمولي ۾ نرمي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو- پنهنجي خاندان کي خوش ۽ صحتمند رکڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. جيئن شامل ڪيل بونس، خالص جسماني گليٽ مفت آهي. پوء محبت کي ڦهلائڻ ۾ سوچي نه ٿيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ڳاڙهو ڪڻڪ جا ٻه پيالا
- 8 پيالو کير
- 2 Tbsp مکڻ
- 1/2 منٽ پيٽ برور کنڊ
- 1 اسپين وينلا ڪڍو
- 1/2 سيڪيورٽي اسپيڪ گرام جنن
- 1/4 اسپين جو ميدان
- 1 ڄاتو لوڻ
- 1 سڪا ٻلي ٻير
- 1-1 / 2 ڪپڙا ڪٽ، ڇڪيل، ۽ ناپسنديده کاجو
اهو ڪيئن ٺاهيو
پوزيشن ۾ ٻج، کير، مکڻ، بھوري کنڊ، وينلا ڪڍڻ، گيمن، نٽم ۽ لوڻ کي جاء ڏيو. گڏ ڪرڻ لاء اڏير. ڪپڙا 4 ڪلاڪ يا مٿي تي گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ لاء کڪ ڪريو. جڏهن خدمت ڪرڻ لاء تيار ٿي، نيري ٻيرين ۽ جوس ۾ ٿڪايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 331 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 32 ميگا |
| سوڊيم | 483 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 10 گ |