هڪ "جووبو سان" مشهور آهي "مريڊن" (دوپڻ جو نمونو) يا اسپين ۾ تاپا. اهو پکڙيل ٿيل ھام جي 2 سلائسن جي وچ ۾ پني جي سلسلن تي مشتمل آھي، جيڪا ماني ۽ پوء ٻوڙي ويندي آھي. اهو مزيدار آهي جڏهن ٻاهر ٻاهران هوندو آهي، جڏهن ته پنيس هام جي سلائيس جي وچ ۾ ڳري وئي. ڇا "سين جيڪب" اسپين فاسٽ کاڌو ٿي سگهي ٿو؟ اهو مزيدار آهي، تيار ڪرڻ ۽ اقتصادي طور تي آسان آهي. ڪڪرن يا ڪاليج جي شاگردن کي شروع ڪرڻ لاء مناسب نموني وانگر آواز ڏسڻ ۾ اچي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 سلائسون (اٽڪل 4 "x 4") هام پکا
- 4 سلينج پني (ٿلهي)
- 1/2 پيالو سفيد اٽو (غير منسلڪ)
- 1/2 پيٽ ماني کاڌا
- 2 هيڪ
- 2 Tbsp. پاڻي
- ٻڪڻ لاء 8 اوز / 1/4 ليٽر زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- صاف ڪم واري علائقي يا دهشت تي هام جو 4 سلائسون ڏسو.
- هر هيم جي چوٽي تي پني جي ٻنيء ۽ مٿي تي هيم جو ٻيو پيالو ٺاهي وٺو.
- هزارن جي وچ ۾ ڪڪرن کي ٽوڙي ڇڏيو يا ننڍڙو، ٿڪڻ سان ڌوڪي کائڻ سان ڌوڪي ڇڏين. هڻڻ لاء پاڻي شامل ڪريو ۽ تار سان گڏ ڦوڪيو.
- هڪ رات جو ماني تي اٽو ۽ ماني رکان ٿو ۽ گڏجي گڏيو.
- ڪافي تيل کي هڪ وچولي ڀريل پين ۾ مڪمل طور تي هيٺان کڻو رکڻ لاء. وچولي تي گرمي.
- جڏهن تيل گرم ٿئي ٿي، هيم ۽ پني کي ماني ڪريو: هيم ڊيم ۽ پني کي ٿلهي هڻڻ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پوء اٽو ۽ ماني جي آڱر ۾ ٺڪرايو وڃي.
- هن سين جيڪبي کي تيل ۾ رکڻ جيسين ايتري تائين جوش ڪارو ڪيو ۽ ڦل پاسي تي ڦري ويا.
- ھڪڙي ڪاغذ جي تيلال تي ڊيل جي جڳھ ۽ جڳھ کان ڊاھي ڪڍو.
- ٻئي جوب 3 سين جيڪباس سان گڏ ماني ۽ روزو رکون ٿا .
- گرميء سان گڏ ماني سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 863 |
| کل فیٹ | 75 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 48 ج |
| کوليسٽرول | 154 ميگا |
| سوڊيم | 1،001 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 20 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)