ڪائوٽس توهان کي لفافي جو گوشت، پنيس يا ڀاڄين جي ننڍڙي مقدار ۾ ٺاهڻ لاء بهترين ڍڪڻ آهي. منهنجو پسنديده ميلاپ بيڪن، جوش ۽ گريري پنيس جي ڪروڙ ٽنڊو آهي، پر پوشاڪ ۽ سرسبز يا ڳاڙهو لال مرچ ۽ پٿرن جو وڏو سبزيري اختيارن کي ٺاهيندو آهي. بس پڪ سان پڪ آهي ته ڪنهن به ڀاڄين جو توهان کي استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ خشڪ ٿي ويا آهن. اڻڄاڻيون ڀاڄيون ڪنڊرن ۾ مٽيء مان نڪرڻ واريون ڇوليون آهن.
بھرائيء جي رقم پائي يا ٽار پين لاء 6 انچ ۽ 2 انچ گريڊ جي لاء ڪافي آهي؛ جيڪڏهن توهان هڪ اڀرندڙ پن ڀري رهيا آهيو، توهان کي شايد سڀني گارنٽي جي ضرورت ناهي. مون هڪ پين کي هڪ هٽائڻ واري هيٺئين حصي سان استعمال ڪرڻ لاء مونکي پچائڻ کان اڳ واري پيشڪ کي هٽائڻ جي قابل بنائي، پر توهان ان کي ڪٽ ۾ ان کي ڪٽي سگهو ٿا. ڪنهن به ڪرسٽ پڙ طريقي کي استعمال ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا، پر انڌا انڌا تي پڪ ڪريو ته ان جي تري ۾ ڳاڙهو ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 انچ انچ پائي دٻاء (
- انڌي کاڌا )
- 2 هيڪ
- 1/2 کان 2/3 پيالو
- اڌ ۽ اڌ
- 1/2 چاچو
- ڪشير لوڻ
- 1/4 چاچو
- اڇو مرچ
- 1/4 چاچو
- نيتمگ (تازو گرائونڊ)
- تبديلي لاء # 1:
- 2 کان 3 سلائسون
- بيڪن (ڊيٽابيس)
- 1/2 پيالو پياز (مٽي، اٽڪل 1/2 ننڍي جوت)
- 2 آونس گريري پنيس (يا
- ايميلمنٽ پنيس، گريو ٿيل)
- تبديلي لاء # 2:
- 1/2 کان 2/3 پيالو مشغول (ماڙھو يا ٻڙي،
- پکايا )
- 2/3 پيڪي پکا
- پوتر
- 2 آونس گريري پنيس (تماڪ ٿيل يا باقاعده، يا گودا پنيس جو تماڪ)
- تبديلي لاء # 3:
- 1/2 پيالو
- ڳاڙهو لال مرچ (ڊييو)
- 1/2 پيالو سست ٿيل ٻاجر
- 1 1/2 آون جو قد گودا پنيس (گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو سونهن 375 تائين.
2. ھڪڙي وچولي ٿانو آھي، ھر ھڪڙو ھڏيون، اڌ ۽ اڌ، لوڻ، مرچ ۽ نتيم سان گڏ ھڪٻئي سان گڏ گڏوگڏ سڄي ٺھيل نھ.
3. انڌا پخته کرست جي تري ۾ ڀرڻ اجزاء (تيار ڪرڻ لاء هيٺ ڏسو). گارڊ کي مٿي ڀريو احتياط سان، ڪرسٽ جي چوٽي مٿان داخل نه ڪرڻ جي پڪ ڪريو. (اهو قارئين ۾ وجهي وڃڻ کان اڳ شيٽ پين يا ڪوڪي شيٽ تي قوچ کي رکڻ لاء بهترين آهي.) پنهنجي پين جي ڊيز تي ۽ توهان کي استعمال ڪرڻ جي رقم تي ٻڌل آهي، توهان کي گهٽ ٻانهي جي ضرورت هجي.
جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ضرورت هجي، هڪ 1/4 پيٽ جي اڌ ۽ اڌ سان گڏ هڪ ٻي هڻڻ ۽ ڪرسٽ ۾ اضافو ڪريو.
4- 25-30 منٽ ڪيڪ، يا صرف گارڊٽ قائم ڪيو ويندو آهي ۽ مٿاهون بلڪل ناراض ٿيل آهي. سلنگ ٿيڻ کان اڳ 10 منٽ يا وڌيڪ جي لاء ٿڌي.
گھڙڻ جي تبديلي # 1:
هڪ ننڍڙي اسڪيلٽ ۾، ڪڪڙين تائين بيڪ کي کائي، پر مڪمل طور تي نه ڪيراپ. ٽٽي ۽ مينھن تان هٽائي ڇڏيو. بيڪ جي ٿڪ تي ٿڪڻ جوڙيو شامل ڪريو ۽ ٽڪرا ڌار ڌار ٿيڻ تائين ڌوڪو ڪريو. ٿڌي ڏيو. ڪراس جي تري ۾ مٿان بيڪن ۽ پياز پکيڙيو ۽ گرٽيڊ پنيس سان گڏ.
وڌائڻ جي تبديلي # 2:
صحيح طور تي پالنا ڀريو، ممڪن آهي جيترو گهڻو مايع دٻايو. زور سان لڳل ڪرشم جي تري ۾ هيٺيون مشرون ۽ سپاهي اڇلائي ڇڏين. پنيس سان ڳالهايو
وڌائڻ جي تبديلي # 3:
چڱي طرح سان ڀريل مرچ مرچ. ڪرسٽ جي نچڻ کان مٿو لال مرچ ۽ پياز پکيڙيو. چيز سان ٺڪيل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 719 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 281 ميگا |
| سوڊيم | 7،041 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 47 ج |