ايپل موٽر هڪ ميوو ۽ مٺي شيرين لاء ٺاهيندو آهي، ڪشميري يا آئس کریم سان خدمت ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان ويجهو آهيو، توهان کي صرف هن خيال کي ختم ڪرڻو آهي. سبزي ايپل جوب تمام گهرو آهي جيئن ناحق جو مزيدار آهي، ۽ ناشتي لاء پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو! اهو آسان رگڻ سيب ڪوببلر تازو سيپ ۽ خوشبوء واري مصالحن سان ٺاهيو ويو آهي تنهن ڪري توهان سڀني کي ڊيري جو اجزاء نه وڃايو ويندو. ان سان گڏ، مکڻ جي بدران ريجن مارجنار استعمال ڪندي ٻين گهريل ايپل کوببلر ريڪنپسن جي مقابلي ۾ فاسٽ ۽ کوليسٽرول آزاد ۾ هن طريقي جي هيٺيان طريقا پيدا ٿئي ٿي.
اسلوب سان ڀريل ايب ڪوببلر ۽ آسپاسس شڪرگذاري مٺاڻ لاء يا ڪنهن به زوال جي گوشت لاء هڪ آسان مکيه آهي. اهو هڪ صحت مند متبادل ۽ ڪجهه آهي جيڪا ماڻهن سان گڏ ۽ بغير غلبي پابنديون گڏ ٿي سگهن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وڏا يا 4 وچولي سيب
- 1 چچا چپلن
- 1/2 ڪڪڙ چشمي جو ٻلو
- 1/2 ڪڪڙ جو سڄو ميدان
- 1/2 ڪاسٽ جي گرائونڊ نٿمڪ
- 1 پيالو + 1 چچاچين کنڊ
- 1/2 پيالو
- margarine
- 1 پيالو اٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 فوٽن کان اڳ گرمي گرمي
- تيل يا مارڪرائن سان گڏ نو انچ انچ پائي چيڪ ڪريو.
- پيپل ۽ مٽيء جا نمونا ۽ انهن کي پتلي رنگن ۾ پين پٽي ۾ وجهي ڇڏيندا آهن.
- لبنان، آسپاسس ۽ نٽمگ جي گڏوگڏ، گڏوگڏ 1 کنڊ چچا، سيپ مٿان.
- وچولي چشمي جي وچ ۾ مٽي ساڍين جي وچ ۾ ڳاڙهو ڪري ڇڏيندي.
- اٽو ۽ باقي کنڊ شامل ڪريو ان چشمي ۾ چوديواري ۽ ملن تائين وڌايو وڃي.
- ٽيل ۾ سيب تي اٽو آڪسائيٽ لڳايو.
- 20 کان 30 منٽن تائين سيب ڪوبوڪريء سان ڇڪيو يا ڪٿان سان هلڪو ڪڻڪ ٿڪايو وڃي.
- سرجن آئس کریم سان مٿي تي گرم هوا ڪريو.
نوٽ
- سڀ ڪجهه مارجن نه ويگن آهي. جڏهن خريداري رگ مارجنارائن لاء، ليبلز پڙهي ۽ whey، lactose، casein and caseinate को लागी हेर्न، जो डेरारी डेरिवेटिव जुन प्रायजसो मार्जारिनमा प्रयोग गरिन्छ. (مارگرائن شايد "مکھن کي متبادل" يا "غير ڊيري مکھن جي پکيڙ" جي نالي سان هلن ٿا.) ڪي خاص طور تي، بليو بونٽ لائيٽ مارگرائن ۽ اسمارٽ بيلنس لائٽ مارگرائن ۾ ڪنهن به شين جي شين تي مشتمل نه آهي هن ويگن ايپل ڪوببل وانگر. ويگن جي مارجن کي شايد "نموني غير ديشي کي پکڙيل رکجن" جي طور تي مقرر ڪيو وڃي ٿو. ھن ليبل سان خريداري شيون ھڪڙو آسان رستو آھي جنھن کي يقيني بڻائڻ جو اوھان واقعي واقعي ويگن جي پيداوار حاصل ڪري رھيا آھيو.
- ايپل موٽر صرف هڪ سٺو شيريني اختيار نه آهي. اهو ڏينهن ناشتو ڏينهن بعد ناشتي لاء لطف اندوز ٿي سگھي ٿو. ايتري تائين جوڌا وٺڻ کان پهرين تائين ان کي ڍڪڻ کان ٿڪايو، ڳاڙهو ۾، ڳاڙهو ٿي. تون اگھندڙ يا مائڪروروويو ۾ اگھڻ وارو سبزي سيب موٽر اپ کي گرم ڪري سگھن ٿا، يا ان کي سرد مزو وٺندو آھين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 308 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 365 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |