سيربي آرٿوڪسڪس لائينٽ ۽ ايٿ، گوشت ۽ ديدي جي سختي سان منع ٿيل آهن. گوبج پريمن لاء، سبزيج لاء هن جي تلاوت گوباج يا پني سرما (جتي پوتان جو مطلب آهي لينين يا روزو رکڻ)، هڪ اڃا تائين چرچ جي سيرت جي پيروي ڪرڻ دوران هڪ پسنديده کاڌو پوندي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيڻ جو تيل (سبزي يا ڪينال)
- 2 تيس (
- پنڌ ڪٽي )
- 3 گاڏيون (ڳاڙهو ۽ قطار ڪٽي)
- 1 ربن پيال (عمدو ڪٽي)
- 3 ڪباڙلي مرچ (يا ٻئي مٺي مرچ ڪٽي ڀريل)
- 2 چانور چانور (ڊگھو اناج، پکايا)
- 2 رومي (ڪريل ۽ ڪٽ)
- 1 چچا لوڻ (يا مزو)
- 1/2 ڪڪڙ مرچ مرچ (يا ذائقو)
- 3 وربن وارو لوڻ (ٿڌي ڀريل)
- 1 (3- 4-پائونڊ) گوباج
- 1 (32-اچس) جارو سوراڪوڪراٽ (گھلن ۽ گڏي)
- 1 (8 آائون) ٽماٽو چاس ڏيئي سگھي ٿو
- 1 (10-3 / 4-اائون) ٽماٽو سوپ ڪري سگهو ٿا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي تيل ۾ وڏي تيل جي گرمي. ترقيء تائين ساٿ ۽ سوٽ شامل ڪريو. گاڏين، ڪوريج ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء کائڻ.
- چانورن، ٽيمو، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء. ٿڌي ۽ ميزبان کي ٽوڙيو وڃي.
- ان کان علاوه پنن تائين ٻاڦ ٻاڦ بيٺو آهي ۽ آسانيء سان پري ڪڍڻ. ممڪن طور تي ڪيترا پٽن کي هٽائي ڇڏڻ جاري رکو.
- ھڪڙي جي چاقو سان، پنن کان سواء ڪو نقصان پھچڻ واري پنن کان سخت ربن کي ختم ڪريو. رھنڊرن جي ٻاهرين پٽن کي محفوظ ڪريو پر رولنگ لاء استعمال نه ڪريو.
- ڪڻڪ 2 چمڙن جي هر پٽن تي سبزي ڀريل آهي، ڪبري جي هيٺان ڦاٽي هيٺان ڦهليندو آهي، پوء ٻنهي طرفن کي مرڪز ڪن ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ لاء ڦيرايو. ورجائيندا رهو جيستائين وڃي رهي آهي.
- گرمي جو 350 فوٽن تائين. گوبي ڪور کي ڀڃي ڇڏيو ۽ باقي باقي باقي گوبگي باقي ڪٿان رکيل آهن جيڪي سخت ٻاهرين پٽن لاء.
- ڪٽيل گوبي جي وڏي وڏي پياسروول کاش يا ڊچ اوور جي هيٺان اڇلائي. sauerkraut شامل ڪريو پرتن جي گوبي تي رول، سامونڊي پاسي ھيٺ.
- ٽماٽو چٽ ۽ سوپ سان گڏ پاڻي ڀرڻ لاء هڪ ٺهڪندڙ تسلسل ٺاهڻ. ڇڪڻ جي مٿان لڳل ايتري تائين ساوڪ لڳل سطح تي نه آهي پر مٿين مٿان نه.
- محفوظ ٿيل ٻاهرين پٽن سان ڍڪيل رول.
- ڪپڙي جي چادر واري کاڌا ۽ 1 ڪلاڪ کڻي. سخت پٽي کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ. خدمت ڪرڻ کان پهريان 20 کان 30 منٽن ويهندا. چڱي طرح ڪانهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 467 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،512 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 104 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 14 g |