زن ڇو؟
بلڪل اڪيلو، زنڪ کي ٿڌ جي ڊيگهه کي گهٽائڻ ۽ ننڍن ڪرڻ جو ثابت ڪيو ويو آهي.
اضافي طور تي، هي معدني اسان جي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهي. زنز اسان جي جسمن ۾ هر سيل ۾ موجود آهي، ۽ اسان جي سسٽم ۾ اينزيميمس سان لاڳاپيل 300 ڪيميائي رد عملن لاء ضروري آهي.
ڪيترائي پراڻن بالغن جستن ۾ نسبتا ڪمزور آهن، ۽ اهو نقصان ڪجهه دماغ جي فنڪشن، الزيرير جي بيماري، گهٽ تڪليف ۽ ٿڪيل شفا جي عمل سان ڳنڍيل آهي.
زن جي ڪمي کي ٿڪڻ ۽ ٻارن جي تڪليف وڌائڻ، بيماري، پريشاني ۽ انفائٽيشن حاصل ڪرڻ لاء وڏي تڪليف پڻ ٿي سگهي ٿي.
زنن جي گهٽتائي جا ٻيا نشان، وارين نقصان، ذائق جو احساس ۽ بوء جي نقصان، اکين جي مسئلن جهڙوڪ ميڪرڪ اپنيشن جي طور تي جست کان وٺي اسان جي اکين جي رستن ۾ موجود آهي، ۽ ڪجهه خاص ماڻهن جي خطري ۾ اضافو آهي.
شفيق، ڪيترن ئي کاڌي مان کائڻ ۾ جست موجود آهي، پر اهو چون ٿا ته اهو روزانو بنياد تي ختم ٿئي ٿو، اهو هر روز کي ختم ڪيو وڃي.
حيرت واري فائدي
یہ معدنیات خاص طور پر ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے، اور دوسرے معدنیات اور وٹامن کے ساتھ مل کر، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، آکسائڈیٹیکل کشیدگی کو روکنے میں مدد اور اس طرح عمر بڑھنے کے عمل میں مدد ملتی ہے.
زنک زخم جي صحتمند شفا لاء پڻ ضروري آهي.
اهو پڻ توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
زنڪ انهن سرن ۽ ڳچيء جي مرضيء سان وڌيڪ جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پڻ ڏيکاريا ويا آهن. اهو پڻ دريافت ڪيو ويو آهي جيڪو هيسپس، ايڇ، بيمارلي سيل انميا، دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ۽ ٻين بيماري کان متاثرين جي مدد ڪرڻ لاء.
جيڪي ڪرن جي بيماري، جلن واري دخول سنڊوم، ۽ آنورڪسيا جي ٻين هاضمي بيمارين جهڙوڪ مسئلن کان مبتلا آهن، انهن جي زين جا گهٽ سطح آهن.
ويجهڙائي ڪيتري قدر جين اسان جي مدافعتي نظام جي صحت ۽ خوشحالي واري آهي، اسان جي توانائي جي سطح، اسان جي دماغ جي صحت مند ڪارڪردگي، اسان جي اکين جي صحت، ۽ اسان جي پيداوار واري نظام جي صحت، هي حيران ناهي ته اسان کي وڌيڪ اسان جي اڪثر نظرانداز ڪيل معدنيات جي حوصلي تي ڌيان ڏيڻ!
زين ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون
ڪافي گهڻا ڀاڄيون آهن جيڪي زنين جا تمام سٺا نتيجا آهن.
خاص طور تي جستن جا سٺا ذريعا شامل آهن پالنا، شيئتي مشروم، بٽڻ، يا کرمييني مشروم، ۽ اسپرگس.
جستن جا سٺا ذريعا چادر، ٻرندڙ اسڪاش، بروڪلولي، سائو پٿرن، سوئس بندر، برسلز جي خرچي، سمنڊ جي ساٿين، ٽڪريء ۽ بڪو چايا آهن.
اهڙا ڪيترائي گونگا، ٻيرون ۽ ٻج آهن جن ۾ زين مهيا ڪري ٻج وارا ٻج، ڪڪڙ جي ٻج، جوز ۽ موتي شامل آهن. منو ۽ ڌڪ هن معدني جا قيمتي وسيلا آهن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 گاڏيون
- 2
- مثال
- 1 پيالو
- بيبي سپاچ
- 1 ڀيرا تازو
- آنگر
- ھڪڙو لڳائي سگھڻ لاء 1-2 پيچرن جو
- جوس يا
- سويا کير
- اضافي زنڪ شامل ڪرڻ لاء
- نسي جو وڻ يا
- ڪدوين جو وڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
اهو ياد رکو ته جلدي تازو جيئن توهان تمام سٺو ذائقو ۽ وڌ کان وڌيڪ غذائي قيمت حاصل ڪري سگهو ٿا.