اهو سادي ڪڪڙ ۽ چانور جي کاڌ خوراڪ تيار ڪرڻ لاء صرف منٽن وٺندو آهي، ۽ اهو سست ٿيل کائي ٿو سست سکي ۾. ڌڪيل سوپس هن ڍڪين کي آسان ۽ سولو فري فري آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اھو ھڪڙي مصروف ڏينھن لاء سٺو پسند آھي. اهو توهان کي باهه مان ٻاهر نڪرندو!
پوزيشن ۾ رنگ شامل ڪرڻ لاء، ڪڪڙ ۽ چانورن جي پڪي مان ٺهيل گاڏين سان گڏ خدمت ڪرڻ، سادي تيار ٿيل تازا يا منجهيل بروڪولي، يا تازو ٿلهي ٽماڪن جي خدمت ڪن ٿا. اڍاٽ يا ڪٽيل سائي سائيز جي هڪ گارن جو رنگ پڻ شامل ڪري سگهي ٿو. هڪ تسليم ٿيل خاندان جي ماني لاء بسڪوٽ يا پڪو رول شامل ڪريو.
لاڳاپيل ترڪيبون
بسڪن سان سست ڪڪڙ ڪڪڙ
سست ڪڪڙرو ڪڪڙ سوزج سان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٿي سگھي ٿو (10 3/4 آونٽس) ڪڪڙڻ واري ڪڪڙ ڪڪڙ سوپ
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 3/4 آون) ڪشميري وارو ڪشادو روم جي سوپ يا ڪڪڙين جي سوپ
- 4 بڪاندار ڪڪڙ سينو حل، چمڙي بغير، اٽڪل 5 کان 6 آون هر هر *
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
- 4 رب ڪڪيل، ٻٽيل يا ٿڪل گهيرو
- 2 کان 4 سائي پياز (اسڪالز)، کٽيو
- 1 پيالو بدلائي چانور (اڻ کليل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪڪڙ جي هيٺان ۽ ڪنارن کي ڇڪڻ جي بغير گھٽ ڪرڻ واري نونڪڪ پکين سان اسپري کي گھٽ ڪرڻ لاء. يا، هڪ پلاسٽڪ ڪريڪپٽ کاڪنگ وارو پيٽ استعمال ڪريو (ليٽرر).
- هڪ سست ککر ۾، 2 سوپ جا ڪنڊ ۽ تبديل چانورن کي ملائي ٿو. مرکب جي چوٽي تي ڪڪڙ رکي پوء پوء ڪشير نموني سان موسم ۽ ڪارو مرچ مرچ. مٿين کاڌا رنگا ۽ ڪٽيل سبز پياس سان.
- 2 کان 2 کان 3 ڪلاڪ تي کائڻ لاء يا 5 کان 6 ڪلاڪ تي گهٽ، يا ڪڪڙ تائين ڪيو ويندو آهي ۽ چانورن جو ٽيل آهي. چانڊ کي مشغول حاصل ڪري سگهي ٿي ۽ ڪڪڙ به تمام گهڻي سڪي سگهجي ٿي. مان توهان جي صلاحيت جي لاء 21/2 ڪلاڪن تي تيز ڪلاڪ يا LOW تي 5 ڪلاڪن جي جانچ ڪرڻ شروع ڪري ٿو. مائن ڀرسان 2 1/2 ڪلاڪ تي HIGH تي ڪيو ويو.
- عطاء جي چيڪ ڪرڻ لاء، ڪڪڙ جي سينه ٿڪ جي سڀني حصي ۾ داخل ٿيل فوري ترماميٽر جو فوري پڙهي استعمال ڪريو. پکا چکن لاء گھٽ ۾ گھٽ محفوظ گرمي 165 سينٽ في (74 ° سي) آهي.
گوشت جي گرمي جي چارٽ ڏسو ۽ توهان جي حفاظت لاء محفوظ پکڙڻ جي تجاويز .
خدمت 4.
* تقريبا 8 آون ڏينهن ۾ اوسط چکن جو سينو وزن آهي، ۽ آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن 3 آون (3 مائونس) مڇي لاء هڪ حصو آهي. جيڪڏهن ڪڪڙ سينن وڏا ٿين ٿا، ته توهان صرف ٻه حصا استعمال ڪرڻ چاهيندا. اهي ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا پيٽ ڪن ٿا جيڪي ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا هجن.
تجاويز ۽ تبديلي
6 سرنگن لاء، ڪڪڙ 6 ننڍن ڪڪڙن سينن يا ڪٽنب کي وڌايو. وڌيڪ 1 سوپ جو وڌيڪ شامل ڪريو ۽ 1 1/2 پيالو چانورن جو استعمال ڪريو. ان جي لياقت ۽ سائي پياز کي وڌاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1107 |
| کل فیٹ | 77 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 39 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 305 مگ |
| سوڊيم | 521 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 55 g |