گهربل مسڪينن واري گاڏين کي منهن ڏيڻ لاء منهنجي نئين پسند واري انداز ۾ پکڙيل آهي. اهو هڪ ٻرندڙ ٻجهي ٻجهي ملتان تي مرڪزي ۽ پنهنجي پسنديده مٺيء ڀاڄين کي هڪ بهترين طور تي سبزياتي سینڈوچ تي شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- اسپيشل گاڏيء جي نرمي لاء:
- 1 پونڊ گاڏين (انچ انچ جي شڪل ۾ ڪٽ)
- 3 لوسن جو ڳوڙهو
- 4 چمڪندڙ اضافو ڪنوار زيتون جو تيل (ورهايل)
- 1 1/2 پيڪ پکاڪا پٽا (هڪ کان وٺي چاڙها ۽ ٻوڙي ڇڏيو)
- 1/4 پيالو ٿني
- 2 چمڪندڙ تازو لنڊن جو رس
- 1/4 پيالو پاڻي (ان کان وڌيڪ ضروري آهي ته پتلي کان وڌيڪ)
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ٽيچون سرراچا
- سینڈوچ لاء:
- 1 گھڻن جي اڪثريت (تنديل)
- 2 ٽي چمڪندڙ مٽي گاڏيون
- تازي کڪڪار جو ڪجھ سلائسس
- تازو ٽماٽو جو ڪجھ سلائسس
- 2 ڳوڙها تازا سپاٽ
- 1 ٽيچ
- تڪڙو اچار ڳاڙهو بار
- ڪجھ ڪيلي مرچ کاڌا
اهو ڪيئن ٺاهيو
--- لاء اسپيڪر ڪارروٽس لاء ---
- اڌ زيتون جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ سان گڏ گاڏين ۽ لوڻ کي کڻڻ ۽ شروع ڪرڻ کان پوء 425 فورن تائين ساوڪ ڪن ٿا. هڪ دفعو پکا ٺاهي ڇڏيو ۽ چپ ڪريو.
- پکا ۽ ٿڪيل گاڏيون، لونڊي لڱو، ٽني، 2 مڱوڙو جوس جوس رس، پاڻيء ۽ مسڪين جو کاڌو پروسيسر ۽ مسڪين کي جيستائين ايتري تائين جيستائين نبض شامل ڪريو. جڏهن ته نرميء وارو موڙو وڌو وڌو ته زيتون جو تيل ۽ / يا پاڻي صاف ڪرڻ تائين.
- جيئن ڪيتري سورچي ۾ توهان کي سڏي سگهجي ٿو ۽ موسم سان لوڻ ۽ مرچ سان موسم. فورا فوري طور تي استعمال ڪريو.
--- سنڌ ترميم
- توهان جي گهڻائي ٻجھي جي ٻچن کي ٽوڙ ڪريو ۽ هر پاسي ڏانهن مسالائي گاجر ميز جو سمير شامل ڪريو. ٽماٽو تي پائل، سپراٽس، ڪيلا مرچ، تڪڙو ڪڍو لال ڳاڙهو ۽ ڪڪرن. ٻيو اڌ ڏند ڪڻڪ جي ٻج جو ٻج وٺبو ۽ ان کي چوٽي تي رکي. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2823 |
| کل فیٹ | 173 ڀ |
| ڏوريل ڀاڙي | 23 g |
| ناپسنديده چت | 90 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،012 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 255 ج |
| غذا فائبر | 62 g |
| پروٽين | 102 g |