توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چيڪ چڪر واري، اٽڪل 3 کان 4 پائون
- لوڻ ۽ مرچ
- 3 ڍڪيون اٽو
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 وچولي مٺي جوش، ڳاڙهو ڪٽ يا ٻڪو
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس)، ڪٽيو ويو آهي
- 1/2 پيالو پورٽ شراب يا ڳاڙهي شراب
- 2 ڳوڙها ڳاڙهو سور شراب
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، عمدي منڊي
اهو ڪيئن ٺاهيو
لوڻ ۽ مرچ سان ڇڪڻ کوٽ سان گڏ اٽو.
هڪ وڏي مهارت ۾، وچولي زياد تيل وچولي گرمي گرمي. سڀني پاسن تي برش ڪريو. سست ڪنکر داخل ڪرڻ لاء منتقلي.
هلڪي رنگ تي جوش شامل ڪريو ۽ ڪڪايو، ڳاڙھو ٿيل ڪاروائي کان وٺي. باقي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ پیاز ۾ شامل ڪريو. کائڻ، ڳاڙهو، تيستائين ٺڪيل ڪونهي.
ڇڪيل مٿي کي ڇڪڻ ۾ داخل ڪريو.
ڪپڙا ۽ ڪلاڪ جي لاء HIGH تي پوک ڪريو.
گرمي لاء LOW کي گھٽائڻ ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ تائين کائڻ لاء. يا، 4 کان 5 ڪلاڪ گهڻي عرصي تائين HIGH تي پکڙڻ جاري رکو.
روڊن کي منتقلي ڪرڻ واري جڳهه تي منتقل ڪريو.
سوسپيٽ ۾ جوس رکجو ۽ ذائق کي گھٽائڻ ۽ ذائقہ کي وڌائڻ لاء اٽڪل 5 کان 10 منٽن تائين ايجاد ڪريو.
خدمت 6.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
هر روز سست ڪنٽر پوٽي وارو رستو
توهان جي رفتار ڪڪڙ ۾ ڀرپور بيف پوٽ جو رستو
هڪ مصروف ڏينهن سست ڪکر پٽي روسٽ ميال
يوگين جي مزيدار ٺهيل بيف باربييڪو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 911 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 24 g |
| کوليسٽرول | 261 ميگا |
| سوڊيم | 493 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 86 g |