اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان خوبصورت، ساده خالص سبزيج سوپ ٺاهڻ لاء برتن ۾ سپيرائيزر يا خارج ڪرڻ واري بلائنر استعمال ڪريو (اگر توهان کي هڪ ناهي، ۽ خالص سوپ ۽ سؤس، یہ زبردست سرمایہ کاری).
توهان کي اهو ٺاهڻ لاء سپائائزرر جي ضرورت نه آهي، ۽ توهان هن کي ڪنهن ڀاڄين سان هٿ ڪيو آهي جيڪو توهان تي هٿ ڪيو آهي - صرف ان کي ڇڪيو ۽ ٽنڊو تائين ايجاد ڪريو، پوء خالص.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالا مختلف مڻندڙ ڀاڄيون، جهڙوڪ مٺي آلو، باقاعده آلو (آداهو، سڀ مقصد، يوڪون، ڳاڙهو، سفيد وغيره) پرورٿ اسوش، زچيني، پیاز
- 8 پيالو گھٽ سوڊيم ڪڪڙ يا سبزي جي ورڇ
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- ½ پيالو ڳري وارو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي لوٽي ۾، ڀاڄيون ۽ وٿيون گڏ ڪنديون. تيز گرمي تي مٿي تي ڌڪائڻ، گرميء کي گھٽائڻ ۽ جزوي طور تي ڍڪيو وڃي ٿو، جيستائين ڀاڄيون تمام گهڻا ڏجن ٿا.
- وسرندڙ ڦوڪيندڙ کي استعمال ڪندي، سوڌو ڪرڻ تائين سوپ صاف ڪريو، نمک ۽ مرچ جي نموني سان.
- جيڪڏھن گھربل چاڙھي رھيو ھو، ۽ ٿلھي ۾ گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 272 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 22 ميگا |
| سوڊيم | 1،090 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 8 g |