گليسييا کان ٽني پيڊون مرچ (پيميائنوس دي پيڊون فٽس جي نالي سان پڻ مشهور آهي) سڪل ۽ سوڌو نموني سان ڀريل آهن . اهو هڪ سادو ۽ آسان نموني طريقي سان آهي جيڪا سياحن ۽ مقامي وارن سان گڏ سڀ اسپين جي مشهور آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2/3 کان 1 پائون تازو پيدون مرچ
- 2 پيالو (1/2 ليٽر)
- ڪنوار زيتون جو تيل
- کوار لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مرچ مرچ کي ٿڌو پاڻي ۽ سڪل پاڻي کان هيٺ. اسپر کي مرچ تي ڇڏي ڏيو.
- وچ ۾ 2 پيالو زيتون جو تيل لڳل 10 انچ ڀريل پيڻ ۽ وچولي گرمي تي. جڏهن تيل گرم گرم آهي، ڪي سڄو مرچ کي 2-3 منٽن لاء پين ۾ وجهي، انهن ٻنهي طرفن کي پڪڙڻ لاء پڪ ڪريو. مرچ ۾ کيڏ ۾ رکڻ جاري رکو ۽ ڪاغذن جي ٽيلين تي ڊيل ڪريو.
- ڳاڙهو مرچ ڀريل نموني سان گڏ گرم ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 994 |
| کل فیٹ | 108 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 79 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 79 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |