زلزلي سان ملندڙ، جيما هڪ ميڪسيڪو سينڊوچ آهي، جيڪو ميڪسيڪو جي پيوبلا علائقي مان ايندو آهي. عام طور تي مختلف قسم جي مٺي کاڄ، آوکودو، ڪوسو، چپ ۽ پيٽ چيڪ سان، عام طور تي اهو سینڈوچ سپر واهايل آهي، جڏهن ته سپر بي مزيدار هوندو.
پوء نالو ڪٿان آيو آهي؟ قبرستان ان جو نالو بنڊ جي قسم مان ورتي آهي جيڪا هن سینڈوچ تي ڀرپور آهي. هڪ قبرستان خاص طور تي هڪ مثال طور تي بيڪار مان ٺاهيو ويو آهي ۽ جڏهن پڪل ٿي ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو بهتر اجزاء کي ماني ڪڍي ڇڏيندا آهن، پر اسان کي ماني کي چمڪائڻ چاهيندا آهن، ايتري قدر جو مٿاڇرو ٺاهيو وڃي ته سينوچ وڌيڪ بهتر ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 قبريت بن (يا ٻني ٻج يا ٻي اعلي موتي بن)
- 1/4 پييڪ ميڪسيڪو کائي پوکيا (
- اسان جي ڏکڻ آمريڪن فوڊ ماهر جي طريقي جي لاء هتي ڪلڪ ڪريو)
- 1 پيبرا آبو چٽيو
- 2 چپلي مرچ (سليگرن ۾ ڪٽيل)
- 1/2 فوٽ ايوکوٽڪ (اڇو)
- 4 ٽماٽو سلائسون
- 1/4 پيالو ڪوسا Oaxaca (ٻرندڙ يا کڄي)
- ڪٿان پاپسو پلاسس يا سري لنڪا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- قبر کي قبرستان سان اڌ صفر چاقو سان ورهائڻ شروع ڪندي.
- چمچ جي پٺي کي استعمال ڪندي، بون جي گهرو پاسن تي دٻايو پوء ٿورڙي ٺاهه ٿيل جبٽ ۾ سڀ سینڈوچ اجزاء رکڻ لاء فارم ٺاهيندا آهن.
- آبي جي چوڌاري آوبو چوٿون شامل ڪريو ٿڌ جي هر پاسي تائين ۽ اڌ اڌ چپ مرچ مرچ جو اڌ اڌ لڳايو.
- پنگ جو سور جي پوئين اڌ ۾ شامل ڪريو ۽ پوء پپس (يا سيلاٽرو)، ڪوسو اويڪايڪا، ٽماٽو ۽ چوٿون ايڪوڪوٽڪ شامل ڪريو.
- سان سٿوچ بند ڪريو ۽ سختي سانچري ڪاغذ ۾ لفافو ڪريو.
- انهي کي وچ ۾ اڇو ڪريو ۽ عبادت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1350 |
| کل فیٹ | 110 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 49 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 419 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 74 g |
| غذا فائبر | 39 g |
| پروٽين | 39 g |