بهار جي پهرين روٽ ڀاڄيون ناگزير تازو ۽ مٺي آهن. لوسن ۽ تازي ٺهيل سان ٻڌل آهن ، اهي هڪ عظيم ترسوپو اضافي، پاسي واري کاڌا، يا سلاد ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون جو ٻار آلو، ڇڪيو ويو ۽ ننڍو ٿورڙي، وڏي مقدار جي چوڻي
- 4 گاڏيون، ڳاڙهو ۽ گندو
- 2 وڏا ڳوڙها، مرڪي، ڪاٺيء جا ڪور ختم ڪيا ۽ ڪٽيون
- 3 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کريون
- تازي زمين ڪارو مرچ ۽ لوڻ
- 3 ڪڪڙ جو وڏو لوڻا، ڪڪڙ ۽ عمدي کائڻ
- 4 کان 6 سوراخ کان تازو ٺهيل آهي، لڪي واري سائيز کي رد ڪري ٿو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو تندور 425 ° F تي پھچي.
ھڪڙي پرت ۾ آلو، گاڏين ۽ گونگا، ھڪ وڏي ڇڪڻ وارو پين يا ريمڊ ٿيل بيڪي شيٽ ۾ رکو. زيتون جو زيتون، مکي مرچ ۽ لوڻ سان موسم، ۽ صاف هٿ يا وڏي ڍنڍ سان گڏ ڀاڄين کي کڻڻ لاء تيل ۽ موسم سان گڏوگڏ انهن کي ڀاڄين سان ڍڪيو.
20 کان 25 منٽن تائين اڳوڻي تارن ۾ ڀاڄيون ڀاڙيندا آهن، ايتري قدر جو وچ واريون برائون ۽ ڀاڄين کي نرم ڪرڻ شروع ڪن ٿا.
اسپاتولا يا چمچ سان ڀاڄيون ڦوڪيو، ۽ 10 منٽ کان وڌيڪ جي لاء.
ٿلهي ۽ ڏيمن جي پنن کي شامل ڪريو، کوٽ ڪرڻ لاء، ۽ 5 کان 10 منٽن تائين رستن کان پوء، ڀاڄين تائين پهچن ٿا. گرم يا ڪمري جي گرمي جو گرم ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 390 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 189 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 69 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 8 g |