گهر ۾ گلوڪين فري فري سوڊ ٺاهڻ ٺاهڻ مشڪل نه آهن ۽ گلوڪين آزاد مٺي چانورن جو اٽو هڪ بهترين موڙيندڙ آهي! مشروم سوپ جو گليٽن آزاد فريمر 20 منٽ کان گهٽ ٿيندي آهي، هڪ مودي تازو ذائق سان.
مشروم سوپ جو گليٽن آزاد فريمر هڪ ورڇايل طريقو آهي ڇو ته توهان هن کي استعمال ڪري سگهون ٿا ته کلاشين وينجن وانگر گلوڪين کان آزاد ٽونا ڪيسرول .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ونس تازو مچائي مشروم
- 1/4 پيالو مٺي سٺن تي کاڌا ڪيو
- 2 منٽ
- لوڻ جو ڳوڙهو پل
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 4 چمڪندڙ مٽي ٻلي ميون چانور اٽو
- 1 پيالو سوڊيم گليٽ-مرغي مرغي
- 1 پيالو راس ڪلو يا ساري کير
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ يا ذائقو ڪرڻ
- 1/4 ڪڪڙ مرچ مرچ يا ذائقو ڪرڻ
- تازو مٽي سان گارنش
- بيزل (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 3 منٽ لاء 3-کوٽٽ چشمو وچولي گرمي ۾ خوشبوء، نوڪري ۽ لوز مکڻ سان سٿيو. ڀاڄين تي گندگي آزاد مٺي چانورن جي اٽي ڇڏيندي آهي ۽ چانورن جي اٽو کي مرکب ۾ ٺڪرايو وڃي. مٺي چانورن جي اٽي سان ڀاڄيون کائڻ جاري رکو جڏهن 2 منٽن تائين روانا ٿيا.
- سستگي سان گليٽ آزاد ڪڪڙ برٿ ۾ لڳل ۽ ٺهيل ڪرڻ لڳن ٿا. ڪمي يا کير شامل ڪريو ۽ سوپ ٽڪرڻ تائين وچولي گرمي کي کائڻ تائين جاري رکو. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
نصيحت : هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 274 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 60 ميگا |
| سوڊيم | 414 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |