هي خوبصورت مزاج ڪلاس ساس ۽ سامونڊي جي پيشي جو خاصيتون آهي ۽ انهي کي قابل ذڪر ڪرڻ آسان آهي. ليمن جو رس بيڪيد ٿورڙي تيزابيل چٽ لاء، يا اهو صاف يا يوناني طرز طريقي سان ٺاهي سگهجي ٿو، جيڪو وڌيڪ طور تي مٿاهون پائيفڪ پائيس سالم تي ڪم ڪري ٿو، جيئن ساکي، گلابي بحر سامونڊي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونون سامونڊي پٽڙي، چمڙي، هٽايو، 6 گهرين کٽرن ۾ ڪٽ ڪريو
- 1 ڍڳون، 2 ڪاسٽونن جو گڏوگڏ تازي نچوڙ نيبو جوس جوش
- پنچ سمنڊ جو لوڻ
- ڇڪڻ جو مارو ڪارو مرچ
- 6 يونون صفا دارو (يوناني طرز طريقي سان ڪم ڪندو آهي)
- 1/8 کپ کٽيو
- تازي ٻوڙي
- 1 وڏو لوڻ جو ڳوڙهو، ٿڌو ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھريون ئي تندور 425 تائين ايف.
- لائيٽيل تيل هڪ ڇڪڻ وارو پن، يا ڳري بوڪنگ شيڪ واري ورق سان لڪير.
- تيار ڪيل پن ۽ سامونڊي ليمن جو ليمن جو رس، ٿانو سمنڊ جي لوچ ۽ نئين زمين جي ڪارا مرچ سان گڏ شامل ڪريو .
- مڇيء جي ٿلهي جي بنياد تي وچ ۾ 10 کان 15 منٽن تائين، وچ واري ايڏا ۾ ساوڪ کي ساوڪ ۾ وڌو وڃي.
- جڏهن سامون برباد ٿيندو، چاس ٺاهيندا آهن: ويڪر هڪ ٻئي سان گڏ، ليمن جو جوس رس، 2، ۽ لوسن جي 2 چمچون.
- سامونڊي سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 412 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 119 ميگا |
| سوڊيم | 203 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 44 ج |