اهي آسان ۽ ڪيري مارڻ وارو چانور ۽ ڳاڙيلن سان ڳاڙهو ڪارو ميون سان ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي مرچ سان گڏ ڪيا ويندا آهن. ڪنواري ڪارا ڌڪ ان کي تيز ۽ بلڪل آسان تيار ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي فاسٽ ۽ آسان سهولت کا گوشت جي ضرورت آهي، اهو هڪ بهترين انتخاب آهي. ڪارو مٽي ڪٽي ڀاڄين ۽ مختلف قسم جي سيٽن سان پکايا ويندا آهن. گھڻن لوز، ڪجهه گرايو جراثيم، آبيگو، ۽ تببشي چٽ جي هڪ ڊش کي ذائقي ذائق ڏين ٿا. انهي چانورن سان ملائي، ميلاپ هڪ مطمئن رات جو ماني ٺاهي ٿو. جيڪڏهن توهان رزق ۾ سبزيبل ورٿ (يا پاڻي) استعمال ڪندا آهيو، توهان وٽ سبزياتي کاڌي هوندي آهي.
اپيل ڪرڻ لاء هڪ مڪمل ٿڪيل سلاد شامل ڪيو، خواهش مڪمل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 ننڍو جوش (ڪٽ)
- 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ (اڇلائي)
- 1/2 گرين بيليل مرچ (ٿڌا اڇلائي)
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 ڪڪڙ ڪارا وارث (ھر ھڪڙو 15 کان 16 گوليون آھن، گھڙيا ۽ ٻوڙي ڇڏيو)
- 2 چمڪندڙ چمڪندڙ سفيد (يا سائڊ سراگر)
- 4 ڊشس ٽباسڪو
- 1/2 پيالو سبزيج ورور (يا
- ڪڪڙ جو ورڇ يا پاڻي)
- 1 چچا چچا
- 2 آڱوٽا آيونگا
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- 3 پيالو اڇو چانور (پکا)
- اختيارن: گارنش لاء تازو تازو سياٽيٽر
- اختيارن: گارنش لاء ڪٽيل سائو پياز
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچ واري سبزي واري تيل کي وڏي ليليٽ ۾ گرمي ڪريو يا وچولي گرمي مٿان پن چڪي ڪريو. ڳاڙهو ۽ سائي رنگ جي ڳولي مرچ سان ڪٽيل پياز کائڻ کان پوء، تڪليف تائين روانا ٿيا آهن، تيستائين اهو جوش هيروئن آهي. مشڪ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ تائين.
- ڪارو ڌڪ، سرگر، Tabasco، ۽ 1/2 جوش يا پاڻيء جو پيالو شامل ڪريو.
- ڪنهن کي ڪڍيو؛ 5 منٽن لاء گرمي گهٽ ڪرڻ، ڪپڙا ۽ آرام ڪرڻ.
- وڌيڪ پاڻي يا سفوت چيڪ ڪريو ۽ ضروري آهي ته ميون کي ماني نموني رکڻ گهرجي.
- پکا چانور ۾، جغرافيائي ۽ آبي گانو گرمي ذريعي. موسمي کي تڪڙ ۽ ترتيب ڏيو.
- اضافي Tabasco sau اضافي سان گڏ ڪريو.
- گارنش چانورن ۽ چانورن جي ڪٽ تازو سريلنٽ يا ڪٽيل سائي رنگ تي.
صلاحون
- متبادل طور تي، گرم پکايا چانورن مٿان مزي جو حصو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان انهن کي جدا ڪري رکو ٿا.
- اڃا به تيز تيار ڪرڻ لاء، "تيار چانور" جي مائڪرويو 2 پيڪيجز وانگر پي سيج تي هدايت ٿيل آهن. اجزاء سان ٺهرايو ۽ ٺهيل مرکب سان شامل ڪريو.
- ڳاڙھو يا سائڊ انگورن جي اڇا شراب واري سرگر سان تبديل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 930 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 141 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 180 g |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 42 g |