هي پٿر جي اسٽري طريقي سان ڳرڻ واري روايتي اجزاء کي شامل ڪري موڙي ۽ ذائقوار جي اچار ۾ شامل ٿئي ٿو جيڪو ان جي ڪم کي ڀرپور گوشت ۾ داخل ڪري ٿو.
جڏهن مرچ جي پسند جو انتخاب مرچنٽ اسڪائوٽ آهي، توهان وٽ ڪنهن به قسم جي مرچ مرچ موجود هوندا. آڙاڻين ڪيريبين جي علاج لاء چانورن جي ڦر سان چانورن ۽ مٿي مٿان اڇلائي ڇڏيائين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 فانو اسٽيڪ ، 2 پائونڊ / 900 گ
- 1 ننڍو
- وهنجڻ
- 1/2 پيالو / 120 م ايل سائي سائيز تي، کٽيو
- هڪ جوس جو جوس
- 1/3 پيالو / 80 ايل لڻڻ واري پوشاڪ پني يا 1/4 پيالا سيلاٽرو
- 2 وڏا مرچ مرچ يا 1 ننڍو اسڪوٽ ٻني ٻنيء جو ٻج ۽ ٻرندڙ
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ٽيچون / 30 ايل لامم گم
- 2 چمڪندڙن / 30 ميلا تازو
- ڪريم
- 2 ڍڪ / 30 ميل
- مستي
- 2 ٽيچون / 30 ايل
- سويا ساس
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ايل جو تيل
- 2 چٿرون / 10 ايم تازو تازو
- 1 چچاچين / 5 ايم ايل سڀ اسپيس
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل سيامامون
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل نٽم
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- اختياري گرم چٽ جو ڊش اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- فليڪ اسٽيڪ کي ريزليبلبل پلاسٽڪ جي جاء تي رکو.
- باقي اجزاء ٺوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾ گڏ ڪريو.
- ڪٽ جي ٺهيل ڀت واري اسٽڪن ٺاهڻ تي يقين رکندي ته اهو ورهايل آهي، مهر جا ٿانو ۽ فرش کي ٻئي ڪلاڪن تائين 2 ڪلاڪن تائين.
- وچولي گرمي لاء Preheat grill.
- فلي چيڪ کي باڪ مان هٽايو پر اچار اچار نه وجھو.
- فلان اسٽيڪ کي سائي تي ڪريو ۽ هر پاسي 8 کان 10 منٽن تائين پکڙيل ڪريو.
- جڏهن اسٽاک پکا رهي، رکيل رکيل هڪ ساسپن ۾ اچار ۽ 2 منٽن تائين ڪوفيل آڻيندي، مسلسل روانا ٿيا.
- گرمي کي گهٽائڻ ۽ 8 کان 10 منٽن تائين ڌڪڻ جي اجازت ڏيو. توهان جي گل جي ڀرسان برنر استعمال ڪندي گرمي گهٽ ڪري سگهجي ٿي.
- هڪ ڀيرو ٿڪ پائڻ، گرميء تان هٽايو ۽ ڪارڻ کان اڳ 5 منٽن تائين آرام جي اجازت ڏيو. سلائس جو گوشت ۽ چٽ سان گڏ ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ ميوو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 349 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 119 ميگا |
| سوڊيم | 637 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 43 g |