هي ڀاڄيون عام طور تي عام نه هونديون آهن، مون کي حيران ڪيو جڏهن مون ان جي ڳولا ڪئي. مون سان گڏ مڻ ۽ مٽي رنگن جي رنگن سان پيار ڪري ٿو، ۽ انهن جي ڍنگ ۽ ذائقي جو مڪمل طور تي آهي. ٻه پرديز مٺي، ننڍا ۽ پٿر آهي، ۽ جڏهن مکڻ، لوسن جو لوڻ ۽ ٺهي گڏ ٿين. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ٻين سادن جو استعمال ڪري سگهو ٿا؛ ٿلھي پٽن جي جاء تي ڪجهه لسن جو پٿر شامل ڪريو يا باسل يا مارجورم استعمال ڪريو.
هر ڪنهن جي گڏوگڏ روڙ ڪڪڙ مان گوشتلوف کان هڪ گريل اسٽاڪ يا مڇيء سان گڏ آسان ۽ سست تيز طريقي سان گڏوگڏ. اهو مڪمل ڀرپور موهيندڙ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ٻار جي پيرن ۾ ڳاڙهو
- 2 پيالو اڇو ۽ سونا ڳاڙهو ڪن
- 2 ٽي شاپون مکڻ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙون ٺميل پاري ڇڏيا
اهو ڪيئن ٺاهيو
مائڪرو ويڪرو محفوظ ڪاسرول جي کاڌ خوراڪ ۾ مئل ۽ مکين کي جاء ڏيو. 1/4 پيالو پاڻي سان ڀاڄين کي ڍڪايو.
پلاسٽڪ لفٽ يا لپڻ سان ڪاسر کي ڍڪڻ لاء، واپس واپس هڪ ڪنڊ ڪڍڻ، ۽ مائڪروويو ڀاڄين تي 6 منٽن تائين. ڀاڄيون ڀاڄيون هڻندا. ان کان پوء، مائڪرو ميرو، مئل ۽ مکين کي ختم ڪيو ويندو، 2 منٽن کان وڌيڪ.
سموري ڀاڄيون سمورو ۽ انهن کي موٽرن جي کاڌي ڏانهن موٽڻ. ڀاڄين کي مکڻ ۽ سيشننگ شامل ڪريو.
ٿوري وقت تي هلڪو مائڪرو ويڪرو، ڪڍيو ويندو آهي، 1 منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين مکڻ ڇڪيل آهي ۽ ڀاڄيون گرم آهن. ٿڌي مٿاڇري تي 2 منٽن لاء اٿي پوء گرميء کي جيتري سان ورهائي، دير سان لڳل، ۽ فوري طور تي ڪم ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 523 |
| کل فیٹ | 47 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 121 مگ |
| سوڊيم | 290 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 6 |