ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪليسلو ڊچ لفظن جي ڪول (گوباج) ۽ پالا (سلاد) جي نالي سان رکيو ويو آهي؟ ها، هي آمريڪي باربئي پسنديده اصل ڊچ آهي. Coleslaw انهن وينجن مان هڪ آهي جيڪو ڪيترن سالن کان خوفناڪ غلطي سان متاثر ڪيو، خاص طور تي ڪجهه فاسٽ فوڊ ڪمپنين جي هٿن ۾، پر هڪ گهربل ڪاليسل کي سخت ڪرڻ لاء سخت آهي. اهو سبزي جي سٺي کان پورو آهي ۽ جيستائين توهان ان کي ٻوڏ نه ڪيو آهي ته اهو گهڻو ڪري ميزيس ۾ بلڪه ڏاڍو صحتمند آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- لباس لاء:
- 1/2 پيالو ميزيوز
- 1 چچا چرس (اناج)
- 1 ڪڪڙ اڇا شراب شراب انگور
- صلاح الدين لاء:
- 1/4 سر ڳاڙهي گابي (عمدو ڪٽ)
- 1/4 سر اڇو گوبگي (ٿڌو ڪٽ)
- 2 گاڏيون (گريو يا ڪٽي ننڍن ڪوبن ۾)
- 1 ٽيڪ (گھڻي ڏاڍي عمدي)
- 1 ڳاڙهي پڪرڪ (ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي)
- 1/2 پيٽ جي مصري مصيبت (يا مخلوط سپارٽس)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مزي کي ميزيوز، سرسبز ۽ سرڪشي گڏجي ملائڻ لاء.
- ھاڻ باقي اجزاء کي ھڪ وڏو ٿانو ۾ جاء رکين، ھر ھڪڙي پوري ڍڪ ۾ پھچندي ڪپڙي شامل ڪريو ۽ ٽاس ڪريو.
صلاح:
- صاف صاف، اهو هڪ ٺڳ آهي ته توهان وٽ کاڌي پروسيسر آهي. اسان ڪڏهن ڪڏهن سپر مارڪيٽ ۾ اڳ ۾ ڪتب آڻيندي ۽ ڊيگارن واري شيشي جي هڪ خريد ڪري چڪا آهيون، جنهن کي اسين ڊزائننگ، ڊريس ۽ ڪجهه ٻين اجزاء شامل ڪندا آهيون.
- تبديلي: ڊيٽابيل سيب ۽ ڪٽ واهٽ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 381 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 348 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 18 g |
| پروٽين | 10 گ |