هي صحتمند مٺي آلواد سلاد جي مزيدار مزيدار خوبيون هونديون آهن جيڪي ٿورڙي موٽن جي ماکي سرسري لباس ۾ آڻيندا آهن ۽ وڌيڪ روايتي آلو سلاد کان تيز تبديلي آڻيندو. اهو طريقو هڪ بلاگ تي، پچائڻ واري ڪتابن تي اينڊرڊ بيلٽ طرفان هڪ ترتيب سان ٺاهيو ويو هو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 3 وچ واري مٺي آلو، کائي ۽ ڪٽرن جي انچ انچ انچ (1 1/2 1/2 ڪلو)
- 1/4 پيالو سبزيج برج
- 2 ڳوڙها ڪٽيل اڪري
- 1 ٽيچون سڄو اناج جو پٿر
- 1 چچا چچا
- ڪيپ
- 2 چانڳون ماکي
- 2 ڪٿان چشمي بالامڪ انگورن
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
- 1/4 ايس ايس. لوڻ يا ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- هڪ واحد پرت ۾ مٺي آلوٽو ڪوبو ٻاھر ڪڍڻ واري شيڪ تي جيڪا سبزياتي تيل سان روشني ڪئي وئي آهي. آلو 30 منٽن تائين، يا ٽنڊو تائين پهچو.
- ذوق، ٺيل، ٻرندڙ، سٿري، ڪيپيندڙ، ماکي، سرگر، وڏي وڏي ٿلهي ۾ زيتون جو تيل ۽ لوڻ ٺهرايو. گرم مٺي آلو ۾ شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو. ريفريجيريريٽ لاء خدمت ڪري 1 ڪلاڪ پهريان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 114 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 214 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |