ڪيفيائن تي ڪٽڻ واري پاسي جا اثرات ڄاڻو
ڪجهه حالتن ۾، غذا ۾ ڪيفين کي ختم ڪرڻ يا ان کي به گهٽائڻ ۾ ڪيفين جي واپسي جي علامن کي ٽاريندو. جڏهن ته ڪيتريون ئي اثرات نوڪري وارا آهن، صبح جو ڪافي غائب ٿيڻ بعد جلدي ٿيڻ کان پوء، مثال طور، پر ڪجهه جيفين کليل علامات سنجيده آهن. بس ائين ئي آهي ته ڪوفين جي واپار کي خرابي جي حيثيت سان تسليم ڪيو ويو آهي. ڪيفيائن جي واپسي کان ڇا اچڻ جي اميد حاصل ڪريو (جڏهن اهو ٿئي ٿي تڏهن به ٿئي ٿي ۽ ڪهڙا علامتون آهن)، ۽ انهي سان گڏ ته ڪيفيائن جي علامات جي علامن کي ڪيئن گھٽائڻ.
جڏهن ڪفين جي واپسي جي نشاندهي ڪندا آهن؟
جڏهن ته 50 سيڪڙو ماڻهن کي ڪافين جي علامن جي علامن جو تجربو ٿيندو جڏهن اهي واپس پيٽي يا ڪفائن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ تجرباتي مطالعي ٻڌايو آهي ته تقريبا 13 سيڪڙو ماڻهن کي واپسي جي علامن جو تجربو سخت سخت ڪرڻ لاء انهن کي ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام بڻائڻ ڪافي آهي.
عام طور تي، وڌيڪ ڪافين جو توهان کي استعمال ڪيو وڃي ٿو، اعلي ڪفين جي واپسي جي علامات کي منهن ڏيڻ جو پنهنجو موقعو، ۽ وڌيڪ توهان جي ڪافين جي علامات جي وڌاء تي سختي ٿئي ٿي. جيترو ٿوري وقت تي ڪئافين جي استعمال جو مسلسل مسلسل ٽي ڏينهن ڪافي ٿي سگهي ٿو ته ڪيفيائن جي علامتن جي علامن کي ان جي استعمال ڪرڻ کان روڪيو ويو آهي. علامتي طور تي ڪئفائن جي ذخيرو کي روڪڻ کان پوء 12 کان 14 ڪلاڪ شروع ٿينديون آهن. اهي عام طور تي 24 کان 48 ڪلاڪ کان پوء بدترين طور تي آهن ۽ نو ڏينهن تائين پهچندا آهن.
ڪيفين جي واپسي جي علامات
ڪفين جي پٺتي جي علامات انسان کان انسان جي قسم ۽ شدت ۾ مختلف آهي. اهي ڪافين جي پٺتيون علامتون عام آهن:
- چلن يا گرم منتر
- خراب چوڪيداري
- ناپسنديده موڊ
- ڌيان سان اڳتي وڌڻ يا سوچڻ
- جزياتي مسئلن (اڪثر ڪري قبضي، پر ڪڏهن ڪڏهن به سببن يا الٽي)
- ٿڪ، عارضي يا ننڊ ۾
- سرڪشي، سخت اعتدال کان وٺي، اهي اڪثر ڪري ڦهلائڻ کان اڳ ۾ اچن ٿا
- جلدي (انتهائي تيز ڪرڻ) ۽ بيچيني
- اندرا (باقي اهو متضاد لڳي ٿو، اهو ڪجهه ماڻهن لاء هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو)
- گونگي جي تڪليف يا درد
- گيري مسئلن (عام طور تي ٺهيل گليس يا ٿڌو جهڙو علامات)
ڪفين جي واپسي جي نشاندهي کي ڪيئن گھٽايو وڃي
جڏهن ته ڪجهه ماڻهن تي يقين آهي ته ڪيفين توهان لاء خراب آهي، طبي سائنس اهو محسوس ڪيو آهي ته اڪثر ماڻهو ماڻهن لاء هڪ ڏينهن يا ٻه قافيا جو ڏينهن بلڪل ٺيڪ آهي. جنهن جو مطلب آهي ته ڪفين جي واپسي جي علامن کي گهٽائڻ لاء آسان رستو وڌيڪ ڪافين پيئڻ لاء آهي. جيڪڏهن توهان جي ڪافين کي واپس اچڻ کان پوء حادثي سان توهان جي صبح جو پيالو جو نڪتو آهي، پوء وڌيڪ ڪافين پيئڻ جو واضح حل آهي. بدقسمتي سان، ڪافين هڪ محتاج آهي ۽ نه هر ڪنهن لاء. جيڪڏهن توهان پنهنجي جانورن جي صحت جي سببن ۾ ڪئفائن کي گهٽائڻ يا ختم ڪري رهيا آهيو، ته توهان ڪجهه دير سان علامه نموني کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا.
ويندڙ ٿڌي ترڪي کان بهتر آهي
جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي خراب عادتن کي اوچتو ڪڍڻ چاهيندا آهن (اهو "سرد ترڪي" مان نڪتل طريقو)، اهو ڪفائن جي خاتمي لاء سفارش نه آهي. انهي جي بدران، جلدي ڪٽڻ کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن قافيو توهان جي ڪافين ڊائريڪٽر آهي، اڌ ڏينهن ۾ هڪ پيالو ڪمائڻ جو هڪ سٺو نقطو هوندو آهي، جيئن باقاعده ۽ قافاف ڪافي قافيا پيئڻ يا ڦيرڦار کي ڦيرائڻ ۾ اچي ٿي.
جيڪڏهن توهان چانهن پيئي، پنهنجي ذخيري کي سست گھٽايو، گهٽ ڪيفين جي سطح سان ٽاس ڪريو يا ڪيف ڊاس جي چونڊ ڪريو. جيڪڏهن توهان کولاس پيئندا آهيو، ننڍا ننڍن ڪجه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا سست رفتار سان توهان جي روزانه ذخيرو واپس. سکيا حاصل ڪرڻ ڪفين جي ذريعي ڪيئن حاصل ڪجي ته هي مشهور مادہ کي پنهنجو پاڻ کي بند ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.