اهو سڀ تازو ۽ خام ساگر جي اجزاء سان گهر جو سوراخ اجزاء آهي، تنهنڪري اهو سمرٽم لاء بهترين آهي جڏهن سڀڪا موسم ۾ آهي.
جڏهن سوراخ کنيون آهن، ۽ وقت جو وقت، سادي ۽ جلدي رستن واريون هونديون آهن جهڙوڪ اهو هڪڙو ڪافي هٿ اچي ٿو. تازو، گهر جي ساليه دنيا جي ڀيٽ ۾ خريد ڪيل قيمتون کان بهتر آهي. پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هميشه هٿ جي سڀني اجزاء هوندي.
ڪجھ به نه، پر تازو ڪٽ ٽماڪ، لوسن، چونم، پياز ۽ ڪجھ سيشن جو، اهو مناسب سبزيات، رگ ۽ آزاد سلفا آهي، ۽ پڻ هڪ خام ريگين غذا لاء مناسب آهي. جيڪڏهن توهان کي خام ويگن جي ٻڌائيندڙ، نانء ۽ روشني جي ضرورت هوندي آهي، ته خام پرسن سلفا جي ڪوشش ڪريو، ڪٽ تازو ريگين سان ڀريو ويندو آهي، گهر جي خام ڀڄڻ وارا ڦڪ ڀڪيندڙن سان ، يا ڪجهه مختلف ڪم لاء، هن گهر جي خام مال جي مکين چپس کي ڪوشش ڪريو.
خام کائڻ يا صرف خام فوڊ کاڌي ڳولڻ لاء نئون؟ هتي خام کائڻ شروع ڪرڻ لاء هتي ڪجهه سادي رانديون آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ٿري (ڪٽ ننڍي)
- 1 کان 2 لسن جو ڳوڙهو (پريس يا منڊل)
- 1/4 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ (يا مزو)
- 1 tbsp. ليمي جو رس
- 2 چمڪندڙ تازا واڳيل (منسلڪ)
- ڳاڙهو ڳاڙهو 1 منچ (چمڙي)
- 1/2 ڪٿان گڻڻ (گرائونڊ)
- 1/2 ڪڪڙ مٽي پاؤڊر
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
- 1 چچا چپل جپلپين مرچ (منڊل؛ يا ٻيو مرچ مرچ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ڪٽ ٽماڪ، منڊل لوسن، درياء جي لوڻ ۽ چونم کي ٺهرايو. اڳيان شامل ڪريو جيڪي به اضافي اجزاء جيڪي توهان ۾ شامل ڪرڻ کي چونڊيندا آهيو: تازي منڊل سلائيرو، منڊل سرخ प्याज، ground cumin، chili powder، cayenne mapper and minced jalapeno mepper or other chili muffper.
- جلدي سان گڏ گڏوگڏ ٺاهيو، پوء ٿوري وقت تائين خدمت ڪرڻ لاء تيار.
- جيڪڏهن توهان هن تازي گهر واري خام سريال کي تيار ڪري سگهو ٿا، سب بهتر، ذائق کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏين. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء تڪليف، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ۽ وڌيڪ تازو تازو ڪليلي ڪيليٽرو جو مٿاهون اڳ ڀريو ويندو آهي. ترسيل آهي! پنهنجو سادو ۽ آسان گهر وارو خام سالا!
- هنن گهر جي خام گاهه سان ڀريل ڪڻڪ سان پنهنجا خشڪ سوراخ ڪريو، يا هنن جي خام ريگن گڻ واريون چپس يا اندر (يا اندر) اهي خام رگ وارا برورو لٽ کڻي ويندا آهن .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 39 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 85 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |