ماکي، ڪڪڙ جي مرچ مرچ، ۽ برفاني سياري جون سهولتون انهي سادو مرڪوز ٽيللوڊو جي ذائقي ۾ مدد ڪن ٿيون. هن جو سور ڪشادو مادو آلو يا چانورن جي کاڌ سان گڏ اڇلائي ڇڏيو.
سورڪ ٽيللوزنز ٿوري طرح سان ڀريل آهن ۽ پوء اهي چٽ جي ساٿ سان ڀريل آهن.
پڻ ڏسندا
فريڊ بيڪ ۽ پڪو پکو ٽيللوين ميالائون
پورڪ ٽيللوين ميڊلن سان هڪ مارشل ساسس سان گڏ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ ماکي
- ٿانو چاسن جي ٿڌن ۾ 2 چپپيل ٽائلس، ٿڌا ڪڻڪ، مٽي سان
- 1 ڍڪيل کاڌا ڪائلٽرو
- 1 آلو لوڻ، ٿڌي ڀريل
- 2 سور ڪلو ٽيللوينس، اٽڪل 1 1/2 کان 2 پائونڊ
- 1 2 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1/2 ڪلوڪڻ جي گڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- ٿانو ۾ ماکيء، ڪٽيل مرچ، آبوپو ساوڪ، سليابرو ۽ لوسن کي ٺهرايو ويندو آهي. الڳ ڪريو.
- وڏي ماپ ۾ تيل زيتون جو تيل وچولي گرمي مٿان. ٽيليلينس تان ڦوڪيو ۽ چانديء جي جلد کي هٽايو. روب سورڪ، لوڻ مرچ، مرچ پاؤر، گندو، ڪارا مرچ زيتون جو تيل ۾ ڀٽائيون، تقريبا 8 منٽن لاء برائون سڀني طرفن تي رخ ڪن ٿيون.
- سورج مان هڪ هلڪو تيل ڪڍڻ وارو پين ڏانهن منتقل ڪريو يا ٽيللوينز کي خاطري ۾ ڇڏو جيڪڏهن اهو تندور محفوظ آهي.
- تقريبا 10 منٽ لاء منحصر تندور ۾ سور جو سور ۽ چشمو جلي سان گڏ چپپيل مرکب سان برش ڪريو. 10 منٽ کان وڌيڪ رڪاوٽ جاري رکو، يا هڪ فوري طور تي پڙهيل ٺهيل ميٽرڪ تي ٽنڊوزن جي گهڙي حصي تي سور جو گهٽ ۾ گهٽ 145 ف.م تائين رجسٽر ٿيو.
- 5 منٽن لاء سورڪ جو آرام رکڻ گهرجي. سلن ۽ ٽنڊو رس جي رسائي سان.
خدمت 6.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 356 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 126 ميگا |
| سوڊيم | 110 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 44 ج |