سخي ۽ سوکڙي سڀ هڪ صاف ٿوري پئجي ۾! توهان وڌيڪ پڇي سگهو ٿا؟ متي پارا، ڀريل ڀريل ٿانو ڀريل آهن، نئين تازي پٽن جي ذائق، جيوئي ٻج، ڦرڪي ۽ ڳاڙهي مرچ پاؤڊر.
عام طور تي ناشتو نانش ماني يا چانهه وقت سيرڪ وانگر کائيندا آهن. سرد دگر سان گڏ ميتي پاراٿس کي پنهنجو خدمت ڪريو ۽ توهان جي پسند جو هڪ اچار.
هن طريقي جي لاء، اجزاء حاصل ڪرڻ لاء توهان کي هڪ هندي کاڌي جي دڪان يا بين الاقوامي مارڪيٽ جو دورو ڪرڻو پوندو. تازه تازو پنن کي آمريڪا ۾ عام قسم جي دڪان تي ڪونه ملندي.
هن طريقي سان توهان کي گهربل اوزار ڏنا ويندا آهن: ڪنگڻ سان گڏ، پيٽ ۽ چمڙي جي ماپ، رولنگ بورڊ ۽ رولنگ پن، گرانڊي يا ڀريل پين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو پوري ڪڻڪ جو اٽو
- 1 پيالو ڀريل پتي ڀريل ۽ سڪا ڀريل هو
- 5 چمڪندڙ سبزيج / ڪينولا / سج فريور پکاندڙ تيل
- 1 ڪڪڙون جڌا ٻج
- 1/2 چاچو
- ڦرندڙ پاؤڊر
- 1/2 ڪڪڙ لال لالچ ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن کي اٽو، ڀڪيل، ڪڪڙٺين جو 1 پٿروڻيل تيل، ڪڻا ٻج ، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو مرچ پڻي ۽ لوڻ واري وڏي کٽ ۾ لوڻ.
- هڪ ڀيري ٿورو وقت پاڻي سان ٺهيل آهي، ۽ وچولي نرم ۽ نرم آهستي ٺاهيو وڃي. 30 منٽن تائين ٿانو آرام ڪريو ان کي آرام ڪرڻ لاء.
- 30 منٽن کان پوء، آھ کي گولف بال جي حصول ۾ ورهايو ۽ ھر ھڪ آپ کے ھٿن جي وچ ۾ رھايو جب تک ان کي مناسب ۽ بغير بغير موجود نہ آھي.
- تمام تيزي سان اٽو هڪ رولنگ بورڊ يا صاف دهشت جي سطح جي مٿاڇري ۽ هر بال کي 7 انچ 8 انچ (5-6 ملي ويڪر) جي دائري ڏانهن وڌايو آهي. سهولت لاء، جيئن توهان جهڙو پسند ڪيترا پاراڪن منجهان، انهن کي ڇڪايو، هر پارٿا جي وچ ۾ فلم کي پنگ جي پرت سان گڏ تيار ڪرڻ.
- هڪ گندگي کي گرمي ۽ هڪ ڀيري هن وقت هڪ پارا کي ڦيرايو: گرڊ تي هڪ پارا رکون. جڏهن توهان کي پهرين فلپ ڪريو جڏهن توهان ڏٺي ته ننڍن بلبلن جي پيراء جي مٿاڇري ڏانهن وڌي. جيترو جلدي پهريون فلپ ڪيو ويندو آهي، باقي تيل جا ٿورا ساوڪ ۽ مٿين سطح تي مٿاڇري تي پکڙيل آهن. هن سطح تي 30 سيڪنڊن ۾ ٻيهر ڦل ۽ تيل تي ٽڪڻو پڻ. مٿين صورتن ۾ ٿي چڪو آھي جڏھن ٻنھي مٽيء جا ڳوڙها ۽ ڳاڙھو ڀريل آھن. Parathas ٺاهڻ لاء قدم ڏسو.
- جئين هر پارا کي پين تان هٽايو، ان ۾ هڪ موصل کنٽينر ۾ رکيل هڪ پيپر تيلولا سان اهو گرم ڪرڻ رکو ۽ ان کي گندگي کان بچايو وڃي. يقينن، جيڪڏهن توهان انهن کي فوري طور تي کائي رهيا آهيو يا توهان جي انتظار جي ڪٽنب لاء ان جي خدمت ڪري رهيا آهيو، اسٽوريج جي ضرورت ناهي.
- سرد دشمني سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 159 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 8 g |