شايد فارم فارم جي تازي هڻيون هئڻ کانسواء، منجهس وانگر ننڍڙو چشمو به نه آهي. گڏو گڏ، اهي ٻه لاء سٺو ڪشش يا ماني ٺاهڻ. ٿورڙي مٽي شيرين پنيس ۽ تازو اجماع ڪجهه روشني ڏانهن وڌو آهي، پر خوشامد مچائي. بهترين حصو آهي، اهو صرف 20 منٽن تي لوڻ تي تيار آهي!
واقعي تازي تازو هيڪاندي هتي چڱي ڪم ڪندو آهي، جيئن ته تيز، روشن سائي وانگر. ٿلهي جيئن پيراڊس ڀلي موڙي واري شاخ آهن کائڻ لاء تمام ڊگهو وٺندا آهن ۽ اي ميل ڀرڻ کپي. هڪ غير لچڪ ڪاريگر خاص طور تي هن طريقي سان ڪم ڪندو جيڪڏهن توهان وٽ موجود آهي. مڪمل پارسل تصوير جي ڀرپور آهي، ۽ ٻين وينجن سان گڏ جڏهن 3 کان 4 گروپ جي خدمت ڪري سگهي ٿي. سائي سائيز سان گڏ خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ماني ماني جهڙوڪ پاپون ، ۽ مڪمل خواهشن لاء هڪ تازو ميوو سلاد جيڪي توهان جي ڏينهن جي سرگرمين لاء سٺي سونهي ويندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ، گڏوگڏ 1 چائوچوون مکڻ
- 1/2 پونڊ تازو ايشوپرس (سنوارڻ)
- حلال لوڻ (مزو)
- تازي زمين ڪارو مرچ (مزو)
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 4 وڏو ڳاڙهو (سٺا ڀريل)
- 1/2 پيٽ گريري پنيس (grated)
- 1 چمچ تازو اڪري (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکھن جو ھڪڙو چچڙو ھڪڙي ماڊل ۾ گھٽ وچ ۾ گرمي. هڪ دفعو ٻڍو، خاڪوگ ۽ ٽاس شامل ڪريو. 2 منٽن لاء کڪ، هڪ ئي ڀيٽ ۾ ڦهلائڻ کان اڳ ڪجهه ڀيرا لڳائي رهيو آهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- پاڻي کي شامل ڪريو ۽ 3 يا 4 منٽ لاء کائڻ، يا ان کان پوء پاڻي پاڻي ڦڪي ڇڏيو آهي ۽ ايشورپرس ڪرڪو ٽيلر آهي. الڳ ڪريو.
- ڳاڙهو هڪ وڏو چمڪ (تقريبا 12 ") جي وچ تي وچولي گهٽ گرميء جي وچ ۾. باقي 1 ڍڪڻ مکڻ شامل ڪريو ۽ ٻاري ڇڏيندا آهن.
- جيئن ته اڪري کنڊ جي ڀرسان قائم ٿيڻ شروع ڪن ٿا، احتياط سان اسپتوولا استعمال ڪريو کنواز کي لفٽ ڪرڻ لاء ۽ ٿلهي کيل کي ٿلهي وچ ۾ مايع هول وچ ايجاد ۾ کنڊ کيڏي. اي ميل جي چوڌاري ٻيهر ورجائيندا جيستائين اهو صرف ڪافي مقرر ڪيو ويو آهي جڏهن توهان پين کي ٽڪرائڻ واري ايراضي کي نه هلائڻ لاء. ايڏيٽ وچ وچ ۾ ٿورو پتلي نه ٿي سگھن، ۽ اها تمام تيزيء سان کائڻ واري گرمي کي ڦيرايو. اھو ھڪڙو مشھور آليٽ آھي، ۽ بھتر بھتر نھ آھي، جيڪڏھن سڀ.
- موسم لوڻ ۽ مرچ ۽ مٿي جي مٿان تمام پنيس سان. ليليٽ مٿان هڪ ليڊ يا پين کي جاء رکو يا صرف پنيس جي ڇٽايو ويندو آهي. گرميء کي بند ڪريو.
- omelet جي وچ تي اسپرگس شامل ڪريو. اسپاول کي استعمال ڪريو ۽ احتياط سان ايجليٽ جي ايراضي جي وچ ۾ ان کي هلائڻ کان سواء ان کي ڍڪڻ کان سواء. هڪڙي طرف واري ائڊٽ کي ايپيراگ مٿان ختم ڪيو ويو، پوء ان کان پوء مٿي واري مٿان اوپلوپ، پارسل ٺاهڻ. ٿلهي ليٽ تي ايليٽ کي ڏسو.
- تازو اجماع سان گرمو اڇو ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 386 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 504 مگ |
| سوڊيم | 563 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 28 g |