هتي توهان جي وات ۾ رس وڌائڻ سان گڏ هڪ گرم ساءج ۾ ڪتب آڻي، مڪمل طور تي مصروف ۽ مشغول آهي. ميداني ساسن جو هميشه هميشه لڳندو آهي، پر ڇو نه انهن کي هڪ عام موهيندڙ کاڌي ۾ وجهي سگھن ٿا ؟ آلو، گوبج، پياز ۽ لوسن کي سپر سادي چشمي چشمي سان شامل ڪيو ويندو آهي.
هن طريقي سان صرف هڪڙو مسئلو اهو آهي ته آلو لازمي وقت کان اڳ پوندي وڃي. اهو هڪ سادي اضافي قدم آهي، ۽ گهڻو وقت يا ڪوشش نه وٺندو آهي.
اسان هن طريقي سان پگهاريل پولش سسوس کي ترجيح ڏنيون ٿا، پر توهان پنهنجي پسنديده سسج جي قسم استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان سؤس جو استعمال نه ڪيو آهي جيڪي ڌڪيل نه آهن، توهان کي انهن کي کائي ان کان پهرين معتبر خوراڪ جي چڪاسڪٽر سان امتحان ڪرڻو پوندو. پڪ ڪريو ته توھان کائڻ کان پهريان گھٽ ۾ گھٽ 165 ° F تائين پهچي ويا. توهان کي ٻين اجزاء سان کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ کان اڳ توهان سوراخ سوراخ ڪرڻ چاهيو ٿا.
هي تمام خوراڪ جي ضرورت ٿڌو ٿڌو آهي ۽ شايد ذوق، رنگ ۽ ساخت جي برعڪس لاء هڪ تازو سائيز يا ڪجهه تازو ميوو آهي. ان جي مزار تي ٿڌو سياري تي جڏهن آهستي ونڊ تي ٽپائي رهيو آهي. باهه ۾ باهه ٺاهيو ۽ لطف اندوز ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون گول يوارو گول گول آلو (ڪعب)
- 3 پيالو ڳاڙهي گوبا (ڪٽ)
- 2 تيس (ڪٽ)
- 6 ٻلڻ وارو لوڻ (ڪٽيل)
- 1-1 / 2 پائونڊ
- پولش سشيج (مڪمل طرح پکايا ۽ ڪنڊ ۾ ڪٽي)
- 1/2 پيٽ ڪيچ
- 1/3 پيالو ڊيوسن درٻار
- 2 چمڪندڙ گھوڙن جو شوق
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ميڪرو ويڪرو محفوظ ڊش ۾ ڪوبو آلو رکي ڏيو. 1/4 پيالو پاڻي بابت شامل ڪريو، ويڪسائي ڪاغذ سان موتي ڍڪڻ، ۽ 3 منٽن تائين وڌيڪ مائڪرويويو تي.
- آلو پڙهو؛ انهن کي ڪافي ٿڪل قرار ڏيڻ گهرجي، تنهن ڪري توهان انهن کي هڪڙو ڪانٽو سان ڀڃي سگهو ٿا، پر کائڻ لاء ڪافي نه ٽاريندو. وقت توهان جي مائڪرورويو اوون جي ماپ ۽ طاقت تي منحصر ٿيندي.
- ٿورڙو تند 400 ڪروڙ کان اڳ. جڏهن آلو جزوي طور تي ٽيلر آهي، انهن کي گوبج، پیاز ۽ لوسن سان وڏي بيڪنگ کاش ۾ شامل ڪن ٿا. گڏ ڪرڻ سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء.
- ڀاڄين جي چوٽي تي سوسائٽي شامل ڪريو.
- ھڪڙي وچولي ٿانو ۾، ڪيچ اپ کي ٺھيل، ڊجن سرسري، ۽ گھوڙسوار چٽ ۽ گڏو گڏ. ھن مرکب ذريعي پائڻ واري پائڻ ۾ مٿي کاڌائين.
- ٿانو کي پين سان ورق سان وجھي ۽ تند ڪڍيو. 400 فوٽ في ڪلاڪ في 45 منٽن تائين، پوء ورق کي هٽائي ڇڏيو ۽ گوبج ۽ آلو ٽيڪ سان ٽيسٽ ڪريو. انهن کي هن موقعي تي سنوارڻ گهرجي.
- ٿڪڻ ۽ ڪنڊن کي ٻي ڪنڊن ۾ 10 کان 15 منٽن تائين پهچڻ تائين جيستائين آلو ڪنگرن تي ڳاڙهو ڪڙو شروع ڪيو وڃي، گوبگي کي ڇنڊ ڇاڻ آهي، ۽ سوسائسر مڪمل ڪيا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان کي چاهيندا ته فوري طور تي بيڪنگ پين جي ساڄي ڪڍي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 442 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 62 ميگا |
| سوڊيم | 1،183 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 15 g |