اهو سادو گلابي ٻوٽ جي تلاء سان لذيذ بيساميمڪ سلسري چاس سان گڏ آهي. شاندار ميوو لاء سرميل ڀاڄين يا چانورن سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون ڪئليف فلٽ
- ڊيش لوڻ
- ڪاري ڪارو مرچ
- سوء لاء :
- 2 کان 3 ڪلو لوڻ (چوري)
- 2 ٽيچون
- ليم جو رس
- 1/4 پيالو
- بيالميام سرڪشي
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
- 2 ٽوچون سويا ساس
- 2 چٿرون ماکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ننڍڙو تيل ۾ ننڍڙو پين. لسن شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ لاء کائڻ. باقي ساس اجزاء شامل ڪريو ۽ هڪ شيطاني کي آڻيندا، گرميء کي گهٽائڻ ۽ چاسٽ کي 4 کان 5 منٽن تائين ڌڪ ڏيو. جيڪڏهن چٽ ڏاڍو تمام ٿڪل ٿي ويندو آهي، هڪ چمچ جو پاڻي ٺهيل آهي. گرميء کان چٽ کي هٽايو، نسيري کي هٽائي ڇڏيو ۽ چٽ کي ٿانو ڏيو.
2. وچولي تيز گرمي لاء پيچرو گرام. سيٽ ڪيفي لوڻ ۽ ڪارو مرچ سان. 5 منٽن لاء چڱي نموني گريل گيٽ تي جاء ڪريو ۽ کائڻ.
گرمي مزاحم سپولولا کي استعمال ڪندي، احتياط سان فلپ ڪيففش ۽ اضافي 5 کان 6 منٽن تائين کائڻ يا مڇي پکايا ويندا آهن. گرميء تان هٽايو ۽ ڪڪڙين جا چشمي جي چوٽي تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 510 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 443 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 104 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 19 g |