اهو طريقو تڪڙو ۽ آسان آهي. اهو اسان جي پسنديده مان هڪ آهي. گرين مرچ جو ننڍڙو مقدار شامل ڪرڻ ۾ يقيني بڻيو - اهو سڀ ڪجهه فرق آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 2 پيالو اڻ کٽيو
- قرب جديد
- 1/4 پيالو منٽن تي منحصر
- 2 ڪٿان منڊي ساوا مرچ
- 1 سڪا. لوڻ
- 1/4 ايس ايس. مٽي سٿري
- 2 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي ماڊل ۾ مٽي وڌو؛ اڻ کليل مربوون، پياز، سائي ۽ مرچ، لوڻ ۽ سڪا سرسبز شامل ڪريو.
- ٿڪڻ ۾ 2 پيالو پاڻي لڳل ۽ تيز گرمي تي هڪ ڪنڊ تي آڻيو.
- گرمي گهٽ ڪرڻ کي گهٽ ڏيو؛ ڪپڙا ۽ ڏاڪڻ، ٿوري وقت سان، 10 کان 15 منٽن تائين، يا موڪروني کان ڏنڊ آهي.
- گرميء تان هٽايو ۽ ڇڪي ٿيل پنيس ۾ ٿڪايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 787 |
| کل فیٹ | 64 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 37 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 182 ميگا |
| سوڊيم | 1،389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 31 g |