توهان جي اوون يا گلن کي گرم ڪرڻ کان سواء ڪٿان يا گريلڊ اسپرگوس تي پئجي ويندا آهن. پن ڀريل پيپرپرس سوادج، جلدي آهي، ۽ آسان ٿي سگهي ٿو. گرم جو هڪ گرم تيل، ٿڌو تيل ۽ گرمي ۾ رکڻ لاء سخت سخت ڍڪ ۽ ايپرپرگس جي مدد سان گڏ تمام گهڻيون شيون آهن (تمام سٺو، توهان کي ڪجهه همپرگس جي ضرورت آهي!). نابالغ ٿيل رنگدار اڃان ساوڪ ۽ ساوڪ ساوڪ سٿري سائيجن کي لوڻ وارو لوڻ سان ڀريل، فندور ڊي ، يا ٻيو فينسي لوڻ سان گڏ پيچراڻ ۾.
ڏسي ٿورو اڳتي وڌائڻ لاء؟ هيٺيان مختلف قسمن جي چڪاس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گود جوڙو پيپريو
- 2 ٽيچون
- زيتون جو تيل ، انگور پيئڻ، يا ٻيو پکاندڙ تيل
- مناسب سمنڊ جو لوڻ مزو
- شهزادي جو رس يا ذائق ڪرڻ لاء (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽپڻ يا ان جي پيارن کي ڇڪڻ واري طرف ڦيرايو. *
- وچ تي گهڻي گرمي گرمي جي مٿان وڏي فڻنگ ڦڙي سان ڳاڙهو ڪريو. هڪ دفعي اهو گرم ٿي، تيل شامل ڪريو. زخم تي تيل هن کي کوٽ ڪرڻ لاء تيل ۾.
- pan ڏانهن سنواري طور تي شامل ڪريو. اهو ان کي سوز ڪرڻ گهرجي جيئن اها گرم مٿاڇري تي اچي ٿي. ان کي ڍڪڻ ۽ کڪ، ڪڏهن ڪڏهن ٽنڊ سان ملندو، جيستائين اهواگوس ڀريل ۽ ٽيلينج، 5 کان 10 منٽن تائين.
- لوڻ ۽ / يا ليمن جو رس يا زين سان ذائقو ڪرڻ سان. گرم يا گرم ۾ خدمت ڪريو.
تبديليون
ڇا هن سپر سادي طريقي سان گهيرو ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڪجھ ڪجھھ خيال آھن:
- گڏي تي ڪجهه موٽي سڄو کير تي يوناني تذڪرو وري ڪجهه وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل کڻي اچندو آهي (آء مٽيء کي نئين مرچ جي نئين مرچ شامل ڪري ڇڏيندو آهيان)
- ڪجهه پيڪنور يا ٻين سخت رڍن تي ٻنيء جو پني (هن کي ليمن جو جست سان گڏ وڌيڪ سوادج آهي)
- گهر سان گڏ ايائيلي ، ھڪڙي فرينچ فرانسيسي ميزيسيس يا ان جي روشني واري ڪشمي کزن، رووي جي خدمت ڪريو
- ان کي پيپريوس ۾ هڪ هيڪاندي سان ڍڪڻ ذريعي تقريبا روشني ۾ داخل ڪريو
- ڊپڻ لاء پونزو ساس جي بيس سان گڏ سرپرست کيڏيو (ان سان گڏوگڏ ماڻهو ماڻهو پنهنجن هٿن سان گڏ کائيندا هيا، جهڙي گوري گاڏيون لٽيون آهن)
- پن چڪي ٿيل ايپرپرگس جي ڦاٽ تي نئون پسرلي ذائق جي حقيقي فٽ لاء ڪٽ ڊيل جي هٿ سان (ها، هڪ هٿدار) سان ڀريل؛ هڪ اسلوب، ڊبل ۽ سڱ مان هڪ سٺو لڳندو آهي
* ڦٽو ڪرڻوپ کي ڦٽو ڪرڻ، آخر ۾ ڀريل رکو ۽ ڀيري کي ڦٽو ڪرڻ اهو نقشو اسٽوپا تي ڪندو جتي ڪٿي ڪاٺيون پوندي آهي. هر هڪ خشڪ ڀري ڇڏيندي، هر مٽي ڇڏيل ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ سبزي جي پيٽر کي هر برائي جي اڌ جي چوٽي کي ڇڪيندا آهن. تڪليف تيز آهي؛ هاڻوڪي ۽ گهٽ فضيلت وڌيڪ سادو پيدا ڪري ٿو، پر ضرور ضرور وڌيڪ وقت وٺندو آهي. وڌيڪ تفصيلي هدايتون لاء ڏسو ته ڪئين اسپرگس ٽئين يا ڪئين پريپرگس کي ڪيئن ڪرڻو آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 27 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 75 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |