فيوٽي ذائقي سان گڏ هڪ ٿڪ آزاد رڌل ڪسوسي کاڌ خوراڪ. کسيسيس پروسيسر اناج کي متبادل ۽ آسان سمورن يا ريگستاني ناشتي ڪري ٿو، يا جيڪڏهن آپ کوٽيٽ کان بور ٿي ويا آهن. ناشتي لاء ھن بھرائي ۽ تسليم ڪندي نينج ۽ ڪيانا جو آزمائي ڏسو. حقيقت ۾ اهو به فوري آزاد آهي!
جيڪڏهن ناشتي لاء بيچيني ٿيڻ چاهيندا آهيو، ڇا توهان ناشتي لاء Quinoa جي ڪوشش ڪئي؟ توهان بلڪل گهرجي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو پاڻي
- 1 پيالو نارنگي جو رس
- 1 پيالو ڪيوس
- 1 ڪيٽي، ڪٽيو
- تمن ۽ نتيم جو ذائقو ڪرڻ
- ميپل شربت، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿڌي پاڻي ۽ نارنگي جو جوڙو ٿڌو ساوڪڻ ۾ لڳل پاڻي تائين. کوسو، ڪپڙا، ۽ گرمي بند ڪريو.
5-10 منٽن تائين ويهڻ جي اجازت ڏيو، ساوڪوس نرم آهي.
ڪشميلي ڪيانا ۾ شامل ڪريو، ۽ ٿنڀن ۽ نوٽيم جي ٿورڙي سان گڏ، ۽ ميپل سائرس جي هڪ رابطي سان ڍڪايو وڃي.
ٺاهي ٿي ٽيڙيون.
تغذيه جي معلومات، في ڪروڙ (CalorieCount) کان:
ڪيئليري: 306، فاٿ کان ڪليسيا: 6
٪ تجويز ڪيل ڏهاڙي ويليو:
في ڪلو: 0.7 گر، 1٪
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 10 ملي گرام، 0٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 66.7g، 22٪
غذا فائبر: 4.1G، 16٪
پروٽين: 8.4g
وٽامن A 4٪، ويتامين سي 75٪، ڪيچيم 3٪، آئرن 5٪
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 12 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 61 گر |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 8 g |