موسساڪا - آڱرندڙ گرائونڊ بيف (يا ليم) ۽ پنيس سان

ايپلپلين جي عاشق لاء هڪ مزيدار کاڌا، توهان کي ڪنهن جوب يا متبادل جو سور ۽ گوشت جي نموني کي تبديل ڪري سگهو ٿا. هڪ يوناني طريقو.

توهان ڇا جي ضرورت آهي

اهو ڪيئن ٺاهيو

  1. ٻڪڻ جاگرافڻ ۾ 1/2 انچ انچ سلائسون.
  2. وڏي وڏي ڪيٽي ۾، يوگڻلانٽلانٽ کان 5 کان 10 منٽ تائين، ٺهڻ تائين. هڪ رنگدار ۾ يا ڪاغذ جي ٽيلين تي. اڇلائي ٻجپوٽو سان گڏ 2 نمونن جي نموني ۽ جڳهه تي ڪاغذن تي ٽيلين جو پرت نموني سلائسن جي چوٽي تي. ڳري ٻرندڙ جاء تي ٻڌل يا ڳاڙهي جي مٿي تي ٿانو ڪري، وڌو پاڻيء جي ٻاھران کي دٻايو.
  3. 13x9x2 انچ انچ بيڪنگ ڊش ۾ خشڪي بيپلانٽ سلائسن جو اڌ بندوبست ڪريو.
  1. هڪ وڏي مهارت ۾، ڳاڙهو ميدان ؛ وڌيڪ اضافو ٿڪايو. گندم ٽامي جوڙيو، هڪ چمچ سان ٽوڙڻ. ٽماٽو چٽڻ، لوڻ جو پاؤرو، 1/2 ٽيچن جي لوڻ، مرچ، آبي گانو، ۽ تيلامون شامل ڪريو. سمورن 5 منٽن لاء، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
  2. گوشت کي چٽڻ واري ايجپلين تي ملايو اٿو. مٿين گوشت جا ٺهيل باقي ٻڪرين واري سلائسن سان.
  3. هڪ وچولي چشمي ۾، مکڻ مٽي ڇڏيو. ٿڌي ۾ اٽو؛ پچائڻ لاء، تقريبا 1 منٽ لاء. گرميء تان هٽايو. ڄمڻ وارا کير ۾ لڳل؛ گرميء ڏانهن موٽڻ ۽ ٿڪڻ تائين پائڻ، مسلسل روانا ٿيا. ٿڪيل پني کي شامل ڪريو ۽ پنيس پٽي وڃڻ کان روڪي وڌو ۽ چٽيو وڃي ٿو. مرکب جو ننڍڙو ڀاڱو ٿورڙو هڻو هڻڻ لاء شامل ڪيو وڃي، جلدي ڀري ٿي، پوء سوٽيسن ۾ هاسن کي هڻڪ ڪرڻ لاء واپس آڻيندي.
  4. پنيس کي چمڪندڙ ڪئاسرول مٿان چڪيو.
  5. 30 منٽ لاء 400 فوٽ تي ڪيڪ، يا تيستائين ٽپڻ قائم ٿيل آهي.
  6. خدمت ڪرڻ کان پهريان 5 منٽن کان اٿي.

خدمت 6.

غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ
ڪيري 811
کل فیٹ 54 g
ڏوريل ڀاڙي 28 g
ناپسنديده چت 17 g
کوليسٽرول 260 ملي گرام
سوڊيم 1،821 ايم ڪيو
ڪاربوهائيڊيوٽو 29 g
غذا فائبر 5 g
پروٽين 53 g
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)