ايپلپلين جي عاشق لاء هڪ مزيدار کاڌا، توهان کي ڪنهن جوب يا متبادل جو سور ۽ گوشت جي نموني کي تبديل ڪري سگهو ٿا. هڪ يوناني طريقو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچولي ٻرندڙ
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس) پوکيا ويندا آهن
- 1 ٿي سگھي ٿو (8 ونس) ٽماٽو چٽ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/4 چچا چواڻي آيگن
- ڊش
- گانڌي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- 1 پيالو کير
- 2 1/2 پيڪ ڀريل شيرين پنيس
- 2
- هڏا، ٿوري پيٽ ۾
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻڪڻ جاگرافڻ ۾ 1/2 انچ انچ سلائسون.
- وڏي وڏي ڪيٽي ۾، يوگڻلانٽلانٽ کان 5 کان 10 منٽ تائين، ٺهڻ تائين. هڪ رنگدار ۾ يا ڪاغذ جي ٽيلين تي. اڇلائي ٻجپوٽو سان گڏ 2 نمونن جي نموني ۽ جڳهه تي ڪاغذن تي ٽيلين جو پرت نموني سلائسن جي چوٽي تي. ڳري ٻرندڙ جاء تي ٻڌل يا ڳاڙهي جي مٿي تي ٿانو ڪري، وڌو پاڻيء جي ٻاھران کي دٻايو.
- 13x9x2 انچ انچ بيڪنگ ڊش ۾ خشڪي بيپلانٽ سلائسن جو اڌ بندوبست ڪريو.
- هڪ وڏي مهارت ۾، ڳاڙهو ميدان ؛ وڌيڪ اضافو ٿڪايو. گندم ٽامي جوڙيو، هڪ چمچ سان ٽوڙڻ. ٽماٽو چٽڻ، لوڻ جو پاؤرو، 1/2 ٽيچن جي لوڻ، مرچ، آبي گانو، ۽ تيلامون شامل ڪريو. سمورن 5 منٽن لاء، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- گوشت کي چٽڻ واري ايجپلين تي ملايو اٿو. مٿين گوشت جا ٺهيل باقي ٻڪرين واري سلائسن سان.
- هڪ وچولي چشمي ۾، مکڻ مٽي ڇڏيو. ٿڌي ۾ اٽو؛ پچائڻ لاء، تقريبا 1 منٽ لاء. گرميء تان هٽايو. ڄمڻ وارا کير ۾ لڳل؛ گرميء ڏانهن موٽڻ ۽ ٿڪڻ تائين پائڻ، مسلسل روانا ٿيا. ٿڪيل پني کي شامل ڪريو ۽ پنيس پٽي وڃڻ کان روڪي وڌو ۽ چٽيو وڃي ٿو. مرکب جو ننڍڙو ڀاڱو ٿورڙو هڻو هڻڻ لاء شامل ڪيو وڃي، جلدي ڀري ٿي، پوء سوٽيسن ۾ هاسن کي هڻڪ ڪرڻ لاء واپس آڻيندي.
- پنيس کي چمڪندڙ ڪئاسرول مٿان چڪيو.
- 30 منٽ لاء 400 فوٽ تي ڪيڪ، يا تيستائين ٽپڻ قائم ٿيل آهي.
- خدمت ڪرڻ کان پهريان 5 منٽن کان اٿي.
خدمت 6.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 811 |
| کل فیٹ | 54 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 28 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 260 ملي گرام |
| سوڊيم | 1،821 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 53 g |