هي ڪلاس جو رسالو آسٽريل، پیاز ۽ ٿورڙي لوسن سان گڏ گوشت جي سڀني گوشت آهي. ڪيٽيچ ٽپڻ روايتي طور تي استعمال ٿينديون آهن، پر باربائييو چٽ جي ٽپڻ جو پڻ مزيدار ٿيندو. آڱر ۾ لفٽ پڻ روايتي پسند آهي، پر هڪ ماني جي ماني مقدار يا ڀريل پيٽرن کي متبادل طور تي متبادل ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گرائونڊ ۾
- 2 چمڙن تي گرجا ٿي پيا
- 1 وڏو
- ڪارو (ٿوري پٽي )
- 1/2 ڪڪڙ لوچ (ڪڪڙ ۽ عمدي منڊي)
- 3/4 کپ
- آٽمل (جلدي يا پراڻي فيشن)
- 3/4 پيالو کير
- 1/4 پيالو
- ڪيچ (اضافي کان وڌيڪ ڪرڻ لاء)
- 1 ٽيچون ونڊسيرائر ساس
- 1/4 چمٽا چٻڪن جو لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ ٺمي (يا بابا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 350 ع تائين گرمي (F / 180 سي / گيس 4). گلي کي 9-طرف-5-by-3 انچ واري ٿانو پيٽ يا گوشتلوف پين.
- ٻنيء جي گوشت کي ڪٽي، ٻرندڙ پياز، ڳاڙهو، ڳئون، آلو، کير، ڪيچ جو 1/4 پيٽ، ويڪشيرس ويئر، لوڻ، مرچ ۽ سيج يا ٺيري. مرکب سان چڱي نموني رکو پر مٿي نه ڪريو.
- ٿوري سطح تي تيار ڪيل ڦوڪندڙ پنڌ ۾ ڪٿان جا ڪنارا ڀريل پيس.
- 1 ڪلاڪ ۽ 10 منٽن لاء اڳوڻو اوون ۾ رکو.
- هٽايو ۽ احتياط سان وڌيڪ وڌاء چکو ڪر. مانيء جي چوٽي کي گوشتلوف جي مٿان مٿان اڇلائي ڇڏيا ۽ 15 کان 20 منٽ کان وڌيڪ دير تائين موٽيو.
خدمت ڪندڙ مشورا
سان گڏ مٺو آلو ۽ سائي جو گوشت يا بروپيلي سان خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- ٿانو مواد هڪ گوشتلوف جي ذائق ۽ جوش ڏيڻ جي ڪنجي آهي. سڀ کان وڌيڪ ذائقو ۽ رسالي جو گوشتلوه لاء 80 کان 85 سيڪڙو چونڊيو. گند مرغ جي پوک سان گڏ ڪجهه زمين جي جاء تبديل ڪريو جيڪڏهن توهان جو گوشت ڪافي ڪافي آهي.
- منڊيل سائو يا ڳاڙهو گيل مرچ ۽ ٻرندڙ گاڏين جو ڪجهه ٿانو شامل ڪريو، جيڪڏھن چاھيو. اضافي نمي لاء، سبزياتي تيل جي چمچ ۾ کاڌي پروسيسر ۽ ساٽ ۾ ڪنهن به ڀاڄين کي مڻڻ کان اڳ گوشتلوف کي شامل ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 348 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 221 ميگا |
| سوڊيم | 620 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 38 g |