هڪ نئين سال جو حل مناسب هجڻ جي ضرورت ناهي، خاص طور تي جڏهن توهان وٽ پاڻ کي صحت مند، مزيدار ۽ آسان پروٽين ڀريل رزق ترڪيب جو حصو آهي. هي دلال عضوي اجزاء سان ڀريل آهي، جيڪي اسان جي پسنديده نارون ساده چوڪن بار، تازا ڪيانا، گواوا جام، بيڳ ڪڪرن، مقامي ماکي، گرينولا ۽ سلائي ميونت مکھن سميت ڀريل آهي.
ڇا توهان کي خبر آهي ته "ڪلي ٽوڙ نوجوان ڄمڻ جو کاڌو آهي ۽ اهو تقريبا 40٪ پروٽين آهي؟ اهو هڪ فطرت جي سڀ کان وڌيڪ مڪمل طور تي خواهشاتي کاڌي مان سمجهي ٿو. ان ۾ انسان جي ضرورت آهي تقريبن سڀني غذائي مواد شامل آهي. مفت امينو اسيد جو فارم جيڪو سڌي رستي سان استعمال ڪرڻ لاء تيار آهي. " (Mercola.com).
۽ جيڪڏهن توهان ڪڏهن به سادي اسڪوائر بار نه ڪئي هئي، هاڻ هڪ ڪوشش ڪرڻ جو وقت آهي! نامياتي جوجو، آرڪٽيڪل بادام، نامياتي ماکي، نامياتي ناپسنديده ناريل، نامياتي وينلا، سمنڊ جي لوڻ سان اهي ڀريل توهان کي غذائي فائبر، پروٽين، وٽيامين اي ۽ مگنييميم سان ڀريل.
ناچڻ ۽ لوڻ لاء پروٽين جي لفافي هڪ سٺي نموني آهي ۽ توهان کي مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪرڻ کان بچائو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 نامياتي نارنگي سادي چوڪن بار (ڪٽ)
- 1/2 1/2 وڏي ڪيٽي (نامياتي، ڪٽ)
- 1 چمٽا گووا جام (نامياتي)
- 1/2 آڱر مٽيء جي چمڪندڙ (نامياتي)
- 2 ٽيچون مڻڻ مکھن (نامياتي نموني)
- 1 ڍڪيل ماکي (نامياتي)
- 1 ٽيچ گرينولا (نامياتي)
- 1 سڄو ڪڻڪ لفافي (نامياتي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ نامياتي سڄو ڪڻڪ تي لفافي نامياتي مونگ جي مکڻ کي ڪڍڻ شروع ڪندي. نامياتي ماکي سان گڏ ڊوڙيل ۽ نامياتي ڪيانا سلائيس، ڪٽو ٿيل آرگنائيڪس سادو چوڪنس بار، نامياتي گواه جام، نامياتي بيب ڪڪڙ ۽ آخري عضوي گرانولا شامل آهن. کائڻ کان اڳ لفاف ڪريو.
- انهي سان گڏ، پروٽين لفٽ 8 ڪلاڪ اڳ ۾ ٺاهي سگهجي ٿو ۽ شايد توهان جي ٿلهي لفافي ۽ / يا توهان جي گرانولا گنگا پيدا ٿئي ٿي جيڪڏهن نه سمجهو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2016 |
| کل فیٹ | 155 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 125 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 453 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 159 g |
| غذا فائبر | 46 g |
| پروٽين | 28 g |