هتي هڪ 2-ڳاڙهو آلهٽ ريڪن سان ساين پياز سان گڏ، ٽيما ڀريل ۽ ٿڌي پنيس سان موسمي سان گڏ. هڪ سوادج ٿڪڻ لاء ڪجهه اضافي اجزاء سان، صبح جو ناشتو ٽوڙڻ لاء هڪ تڪڙو رستو آهي. اهو آسان ۽ مزيدار آهي!
اڪيليٽ ورڇيل آهي. ٿورو ٽائي پاؤڊر سان گڏ ٽي ٽيڪس ميز ذائق ڏي، جئين پالو جالپني مرچ ۽ ميڪسيڪن پنيس ٺهرايو. ۽ ڪجهه ڊاهي هام، پڪي ڀريل سسج، يا ڀريل بيڪ شامل ڪرڻ ۾ بيزار محسوس ڪيو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 هيڪ
- 1 ٽيچاه اڌ ۽ اڌ (يا کير)
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 1 ڊش ورشيرسائر چوٽي
- اختيارن: 1 ڊش سيشن ڪرڻ (کاجو يا ڪروڙ)
- 1 ڊش ڪارو مرچ
- 2 ٽيچون مکڻ مکڻ
- 2-3 چمڙي جون واڳائيندڙ پنيس (عمدي ڇڪي)
- 1 ڍڪيل ٿانو (ڪٽ)
- 1 ٽيچون ٽماٽو (ڊيئي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻڪڻ يا ڦلڻ سان، هوري ۽ ڀريل جيستائين هڻين کي ماري ڇڏيو.
- ڪڪڙ ۾ ڪاش يا کير، لوڻ، واڪيرسيرائر چوڪ ۽ مرچ.
- گرمي مکھن ۾ ھڪڙي نچوڙي 8 انچ سکيلٽ مٿان گھٽ گرمي؛ ڳچيء ۾ ڪتب آڻيو.
- دير سان کائڻ، آسانيء سان کڻڻ تي بيڪانن کي هڻڻ لاء هلائڻ جي هيٺان هلائڻ لاء.
- جڏهن اجنٽ تقريبا پکايا آهن پر تڏهن به مٿي تي چمڪندڙ، ڪپڙا ۽ وڌوڪيء جي مٿان لڳل پاسو لڳندي، اٽڪل 2 کان 2 منٽ.
- مٿي واري ڇڪيل پنير، ٽماٽو ۽ سائو پياز سان. ڏاهپ ۾ اڌ ۽ کائڻ جاري رهي جيستائين ايترو پنيس ڇڪايو وڃي.
تجاويز ۽ تبديلي
- ٿلھي ڪٽيل سائو يا سارنگر گيل مرچ جو 1 ٽيچ شامل ڪريو.
- گرين پياز کي ختم ڪريو يا ان کي پختي منڊل لال پرين سان تبديل ڪريو.
- هڪ چمچ شامل ڪريو يا ٻه يا پختي منڊي پڪي هيم، ساسج يا بيڪون شامل ڪريو.
- آلهل واري ڊيش کي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 438 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 485 ايم ايم |
| سوڊيم | 637 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 26 g |