اسپين چاء، اڪا ڀج (بيهي) چانس يا سبزي واري رائس وڌيڪ پوولا جيان آهي. اهو سادو هوندو آهي چانورن جو هڪ کاڌ خوراڪ ۽ پالنا پکو گڏجي.
هي چانورن جي کاڌ خوراڪ وانگر کائي سگهجي ٿو يا ڀاڄيون يا رگڻ جي مکيه مادي ڍڪڻ وانگر؛ يا اهو گوشت، سمورين يا پولٽري جي کاڌ تائين گڏوگڏ ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 سڪا
- تيل
- 1 پيالو ٿڌو ڀريل ڪپڙا
- 2 ڳاڙهو تازو
- ڪريم
- 1 سڄو گرم مرچ
- لوڻ جو مزو
- 4 پيٽ ڀريل پيالو (ترجيح تازو)
- 2 پيٽ ڊگهو اناج اڇو چانور، ڌوڙ ۽ گندو
- 2 2/3 کپ پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي تي ٿڌي ۽ گرمي تي تيل شامل ڪريو.
- نصيب ٿيندو جيستائين تيزي سان.
- ٺيم، مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ اٽڪل 1 منٽن تائين خاموشيء سان جاري رکو.
- ان کي وڌائڻ لاء اسپنچ ۽ ٽاس شامل ڪريو ۽ مقدار کي گھٽ گھٽايو
- چانور ۽ پاڻي شامل ڪريو، ذائقي نموني کي آڻيو، ٿڪڻ، ڪپڙا ۽ هڪ ٻيڙو آڻين. 3 منٽن لاء پريشان ٿيڻ گهرجي، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گرم ڪرڻ ۽ 20 منٽن تائين ڌڪيو وڃي يا جيستائين تمام مائع خشڪ ٿي چڪا آهن.
- فليٽ سان گڏ ۽ خدمت ڪريو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 400 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 205 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 87 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 11 g |